轻壹健康：秋季饮食养生不是吃得“好”，而是吃的“对”

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俗话说“一场秋雨一场寒”，相信大家这几天深有感受，江浙一带最近都是大风的大雨的，温度确实下降了不少，已经不能用凉快形容了，可以说是冷。雨水带来了冷空气的突袭，面对突来的寒冷，大家有做好准备吗？虽有春捂秋冻的说法，但是冻也要讲究一个度，不然一不小心就会引起伤风感冒，得不偿失。

此外，我们还应该注重饮食的摄入，食物对人的身体健康有非常大的影响，饮食直接影响着身体的各项机能的正常发挥，食物能决定人体的内脏和血液的健康程度。因此不论是什么时候饮食都是我们养生保健不可缺失的一项，那么在这秋意正浓的时候我们应该吃点什么好呢？

在这边大家要搞清楚的是，什么时段都不是大补大吃的才叫“吃得好”，所以说真正的饮食养生不是吃得“好”，而是吃的“对”。

在秋天怎么才是吃的对呢？注重一个标准就是养肝润肺。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃辛味之品，适当多食酸味果蔬，可以考虑用酸味的食物入肝，这样就能起到一个收敛之气，例如山楂、黄鳝、猪肝之类的东西；秋天比较干燥，对我们的肺不是很有利，那么就要常吃一些润肺的食物，例如梨、银耳、蜂蜜等，下面就给大家推荐一些秋天的食物。

在秋天要特别推荐的有菠菜、冬瓜、萝卜、杏仁、栗子、核桃、山药、山楂、柿子、葡萄、枸杞、红枣、百合、芡实、银耳等等，都是秋天养生的小帮手。接下来尤其要把山药、山楂、枸杞、百合、银耳给大家详细的介绍介绍。

①山药：中医认为山药是一种药食同源的食材，既可以直接食用，也可当成药材来用，吃山药可以帮助我们调养脾胃、健脾生津、益气养血等，秋天可以多给孩子吃点山药，可润肺健脾，补钙补锌，提高孩子的抵抗力。

②山楂：秋季吃“酸”，首当其冲想到的就是山楂，山楂有利于促进消化，容易把我们的积食，消化掉，减轻肠胃的负担；山楂中有平喘化痰、抑制细菌、缓解腹痛腹泻的成分。但是要注意胃不好的人群慎吃以及少吃生山楂和空腹吃山楂。

③枸杞：秋天吃枸杞是非常有益的，因为秋季燥容易上火，需要多吃一些滋阴润燥的食物，而枸杞味重而纯，故能补阴。而且和枸杞的最佳搭配就是菊花，两者泡水可清热明目，降燥是秋天的首选饮品。

④百合：秋天常因燥生疾，而秋季润燥的食物有很多，这里我们首选百合。百合具有去火润燥，可以起到安神的作用，百合中的黏液质对于肺部的润燥也有很大的作用。

⑤银耳：银耳被称为平价燕窝，本身就有补益肺气的功用，而且本身就有养阴润燥的功能，因此秋天可吃银耳润肺清肺。

上面介绍了很多秋季的首先食物，但是大家可以根据自己的喜好，以及自己的需求，选择最适合自己的，这样才是真正的吃“对”了。

此文章由轻壹健康团队创作。

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