六月养生食谱推荐

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六月份呢是气温的分水岭，相信大家已经感受到太阳公公的火力了吧！一般夏至过后，气温会明显上升，并开始逐渐步入三伏的天气。然而郑州只有一个字，热！微笑中透漏着疲惫

这个时候的南方会出现强降水，也就是梅雨季节。此时，细菌容易滋生，应该注意饮食上的卫生，谨防病从口入。

okk终于到了大家都喜欢的环节啦，没错，你懂得

那就是冬瓜薏米粥莲藕排骨汤芹菜炒百合蜜汁苦瓜秘制酸梅汤！在这个炎炎夏日，来一口冰冰凉的酸梅汤，再来点小菜，岂是一个爽字了得！

1、冬瓜薏米粥

材料：冬瓜100克，薏米30克，糯米30克。

做法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂。

功效：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量;薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。

2、莲藕排骨汤

材料：莲藕250克，排骨500克，红枣适量

做法：将排骨斩剁成件、入沸水焯后，和切好的莲藕、洗净的红枣一起放入锅中，同煮成汤，调味即可。

功效：莲藕富含植物蛋白、维生素、铁、钙等微量元素，可以起到明显的补益气血、增强免疫力的作用，和排骨、红枣煮汤，补益效果更为显著。

3、芹菜炒百合

材料：芹菜200克、鲜百合3个、彩椒1个

做法：将芹菜和百合清理好后，清洗干净，和彩椒一起切片入油锅翻炒均匀，加入少许的调味料进行调味即可。

功效：百合有清热、安神的作用，芹菜富含纤维素，两者同炒，可以有效缓解夏季气温高导致的食欲不振、胃口不佳等问题，还能起到降脂降压的作用

4. 蜜汁苦瓜

材料：苦瓜一个，蜂蜜，盐，白糖，枸杞

做法：苦瓜切片焯水，枸杞放水浸泡十分钟，准备一个碗，加入适量白糖蜂蜜和水拌匀，然后苦瓜倒入碗中冷藏半小时，最后装盘。

功效：苦瓜含有多种维生素，矿物质，有利于清凉解渴，清热解毒，与蜂蜜的味道中和，苦瓜也显得格外清甜！

5. 秘制酸梅汤

材料：乌梅、山楂干、干桂花、冰糖、水

做法：乌梅洗净泡水去除杂质，山楂干冲洗一下。乌梅山楂干凉水下锅，撒入一些干桂花，大火煮开转小火，熬煮一个小时。出锅前加入适量冰糖即可。放凉后过滤装瓶，密封冷藏。

功效：解暑提神，健脾止咳

以上食材都是一些清热利尿消暑的食物，其中有些偏寒性，为了自己的身体着想，还是要适量而食。少吃一些热性食物哦，这可是为广大男同胞着想呢！

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