秋季多喝粥，教大家做这碗养生粥，喝了养胃又滋补，胜过大补汤

秋季多喝粥，教大家做这碗养生粥，喝了养胃又滋补，胜过大补汤

人到中年，渐渐的开始注重养生，年轻时候任性，可年纪大了可不能再任性了，要考虑后果。前段时间放肆了一下，身体就受不了了，肠胃感觉到不适，每天都感觉很难受。

秋天这个季节，我们要吃些东西滋补身体，但是有时候要看自己的身体，再选择进补。很多人年轻时候不注意，把肠胃都搞坏了，很多人都有肠胃病。肠胃不好，营养都不好吸收，身体缺乏营养，体质就比较差，就容易感冒生病。

秋季养生要多喝粥，秋季天气干燥，喝粥不仅滋补，营养也好吸收。煲粥不要只会白米粥，学会熬一些养生粥，不仅好喝，而且更滋补。今天教大家做这碗养生粥，喝了养胃又滋补，胜过大补汤。

这碗粥就是山药粥，山药是滋补佳品，养胃健脾，对身体有很大的益处。熬山药粥也很简单，把食材扔锅中，加水熬煮了就可以了，山药粥味道好，山药的味道香。下面教大家熬这碗粥，一起来看看吧～

【山药粥】

食材：山药、小米、大米、枸杞。

做法：第一步，将大米和小米淘洗干净，洗干净后我们放入锅中，加适量水浸泡一段时间。

第二步，然后开火，先熬煮30分钟，接着再把山药去皮切片，放入锅中一起熬煮。

第三步，熬煮30分钟后就可以放入枸杞了，粥变浓稠的时候就可以关火了，放枸杞后继续焖3分钟，山药粥就做好了。

小贴士：

1、大米和小米开火熬之前最好先浸泡一下，这样粥熬好更好吃。

2、枸杞要最后放，枸杞的营养成分不耐高温。

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