稻颂农业｜秋天就要喝营养美味的养生粥

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快来看看适合秋天喝的粥吧。

一、五红粥

食材：红小豆30克，黑米20克，红米20克，糯米20克，红皮花生米15克，红枣10颗，红糖25-30克，清水800克。

做法步骤：

1、红小豆洗净浸泡12小时以上，黑米、红米、糯米洗净浸泡1小时，红枣和红皮花生米洗净浸泡半小时。

2、将红小豆、黑米、红米、糯米、红枣、红皮花生米放入砂锅中，加入清水。

3、大火烧开后转小火炖煮40分钟，再加入红糖，继续炖煮5分钟至红糖融化即可。

二、紫薯黑米粥

食材：高粱米、黑米、大米、麦仁、紫薯。

做法步骤：

1、高粱米、黑米、大米、麦仁清洗之后泡3个小时。

2、紫薯削皮切丁。

3、锅中烧开水，放入高粱米、黑米、大米、麦仁、紫薯，等待熟透即可。

三：银耳枸杞粥

食材：梗糙、高粱米、大米、枸杞、银耳。

做法步骤:

1、梗糙、高粱米、大米清洗浸泡3小时。

2、银耳泡水，待发。发完之后去粗蒂，切小块备用。

3、枸杞洗净后，连同处理好的银耳、梗糙、高粱米、大米放入锅中，加水，大火煮开，再用小火煮40分钟左右。

4、喜欢甜口的可以加些冰糖，即可。

四：山药胡萝卜粥

食材：玉米碴、胡萝卜、山药、银耳。

做法步骤：

1、将山药去皮洗净，用清水浸泡一夜，切成薄片。

2、胡萝卜去皮，洗净，切成3厘米的薄片。

3、大米淘洗干净备用，银耳泡发去粗蒂，切小块。

4、将玉米碴、胡萝卜、山药、银耳一同放入锅中，加入适量的清水，先大火煮沸，再改小火煮40分钟左右，盛出即可。

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