1分钟养生知识：夏季预防紫外线小妙招

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科学研究发现，造成人体肌肤衰老除了内部因素外，外部因素也是一个因素。其中紫外线是占外部因素中70%，也就是说紫外线是造成人体肌肤老化、损伤的一大主因。

夏季除了天气炎热，更是一年四季中紫外线照射最强的一个季节。对于爱美的女士，最怕就是晒黑，所以夏季出门如何预防防紫外线，如何更能减少紫外线伤害呢？

要回答这个问题之前，咱们先认识一下紫外线，探知紫外线是何方神圣。

1、什么是紫外线

所谓的紫外线，是一种来自于太阳光中波长为400-10纳米的电磁波。人们把紫外线分为三种：（1）长波紫外线，波长320-400纳米.（2）中波紫外线，波长290-320纳米.（3）短波紫外线，波长200-290纳米.其中波长在400-320纳米的紫外线对人体伤害最大。

2、紫外线的好与坏

先纠正一下大家的错误认知。紫外线并非只有坏处，实际上他对人体的好处很多，比如它能促进人体合成维生素D，这个维生素D能帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实，这也就是为什么长辈们让小孩子晒晒太阳的原因。另外，紫外线还具有杀菌的作用，比如人们制作紫外线灯给医院病房杀菌消毒。

再来说说坏处：夏天阳光照射时间长，如果人体肌肤经常受到阳光强烈照射，阳光中的紫外线能穿透肌肤到真皮层，会让皮肤产生大量自由基，损害人体胶原蛋白、DNA，从而造成肌肤层胶原蛋白氧化、流失或病变，引起真皮层胶原蛋白含量减少，从而形成皱纹、皮肤松弛现象。另外，在紫外线的照射下，人体皮肤为了防御，就会产生大量黑色素去保护皮肤。如果在太阳下过晒，就会引起黑色素细胞分泌过度，如果没有及时护理，黑色素就会聚集沉降，造成皮肤黝黑。

3、穿什么样的衣服更防晒？

（1）出门准备：出门前擦防晒霜，给皮肤加上一层防护膜，可以减少紫外线对皮肤的伤害。有个小提醒：涂抹防晒霜时，不能涂抹太厚，不然容易堵塞你的毛孔，引起痘痘冒出。

（2）穿防晒服：首先挑选能防紫外线辐射的服装、手套、面罩、眼镜、帽子等。其次，在颜色上的选择，经研究发现，深色染料比浅色染料更能吸收紫外线，颜色越深紫外线防护性能越好。比如深红色和黑色的防辐射服对紫外线的防晒效果最好。而且厚度越厚，防晒效果越强。

给大家一份国外紫外线辐射调查的结果，从不同颜色光波长，吸收紫外线的效果不同，紫外线波长越长的吸收能力越好，大致排列如下：紫色、蓝靛色、绿色、黄色、橙色、藏青色、黑色、红色。

所以出门前可以根据防辐射能力强弱来挑选合适的服装出门。

4、防晒小建议.

（1）补水：通过补水和涂抹补水的护肤品，可以防止表层肌肤变干燥，也可以抑制自由基的生成。

（2）避开最强辐射时间：科学家研究表明，在10：00-14：00期间是紫外线最强的时间段，如果出行时避开这个时间段，能有效躲避全天70%左右的紫外线。

（3）挑选好的遮阳伞：购买具有防紫外线的遮阳伞，也是防晒的关键，能避免阳光直接照射到身上。

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