人体神奇大药：金津玉液你自有，每天皆可免费用，强身健体最养生

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不少古代帝王都有追求长生不死的渴望，如千古一帝秦始皇，唐太宗李世民，一个派徐福去海外寻仙山，一个炼金丹服食结果反送了性命。三国时代的曹操没那么冲动，但也一直寻求长寿养生之道。当时有一位被人称做“神仙”的人，名叫皇甫隆，一百多岁仍耳聪目明，精力充沛。曹操请教他，说：“你悄悄地把你的长生之法写成文章，密封后，秘密地给我单独送过来。”没想到，皇甫隆用了一秒钟就写好了，密封后交给曹操。曹操打开一看，绢上仅仅写着一个“活”字。他一看就明白了，原来长寿的秘密就是“千口水”呀！

俗谚有云：“口咽唾液三百口，保你活到九十九。”宋代文学家苏东坡认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。清朝乾隆皇帝活到八十多岁，其养生方法之一就是“齿常叩，津常咽”。现代也有例子，武当山道姑李诚玉1996年时已经108岁，看上去仍面如中年妇女，有记者问其养生之道，她说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”

现代医学表明，唾液含有丰富的水分、酵素、维他命B、蛋白质、10多种酶、近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素等多种有益人体的成分，具有消炎、解毒、养颜、美容和帮助消化的作用。

我们手臂上有了伤口，常常不由自主的用唾液去舔一舔，能起到杀菌消毒和促进伤口生长愈合的功用。其实口水里面还含有天然的抗癌因子，可以对癌细胞造成威胁甚至杀灭。美国乔治亚大学医学专家研究结果显示，致癌的黄曲霉素、亚硝酸盐若与唾液接触，三十秒后即会稀释抑制。可见唾液有很强的防癌效果，简直是上天恩赐的宝物！

中医自古以来就很重视唾液养生法，许多书上都提到，口中经常保持唾液充盈并含而咽之，能滋润五脏六腑，使人不老长寿。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。古代导引家认为“咽唾养津法”有补养肾精的作用。自古以来，道家修炼者就把口水津液视为人身体的至宝，称之以“金津玉液”、“琼浆玉泉”，认为它能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，如陶弘景就说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

唾液养生法据说是西汉蒯京所创。该法是在清晨起床后，起身端坐，或仰卧、站立，先凝神息虑片刻，轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如含食物，用两腮和舌做漱口动作30次，漱口时口内将生唾液，待唾液满口时，用意念分三次将唾液送入丹田。如此三次，称为三度九咽，名为“食玉泉”。初练时可能唾液不多，久练后便会自增。每天早晚各练一次，就会收到很好的养生效果，能使面部润泽，精力充沛，体格健壮。蒯京因“食玉泉”而肤色红润，牙齿坚固，享年一百二十多岁。妙哉斯法！如此简单易学，实在值得仿效推广。

后来，道家修行者进一步完善了唾液养生法，发明了“赤龙搅海”。“赤龙”指舌头，“海”指口腔，“赤龙搅海”就是把舌头在口腔里有意识地转动、搅动，以刺激唾液分泌，体内的水份就会从下面上升到口里；待大量唾液涌出，再把它缓缓咽进肚子。为此专门有一句诗“赤龙搅华池，天河水逆流”，是不是非常形象，非常有意境！

赤龙搅海有多种练法，大同小异，下面再介绍几种：

一、舌舔上腭。散步闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分3次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。

二、赤龙搅海。舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈；然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈；共计36圈。此法固齿，健脾胃，轻身，祛病。

三、鼓漱华池。口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。

四、赤龙吐芯。抬头闭口，然后突然把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，再用力把舌缩回口中并闭口。如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9次。每日次数不限。此法不但利五脏养颜面，尤其可平滑前颈部皱纹。

只要简单地将舌下“取之即得”的口水津液有意识的一口口咽下，并持之以恒，常年不懈，便能增进生命活力，延年益寿。唾液既然有如此神效，又无须他求，每天依法炮制，持之以恒，自可永保健康美丽，则何乐而不为呢？

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