人体养生奥秘之呼吸-大周天前的作用（对大周天之前的锻炼所感）

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先说一下上篇我说气来源有两种：呼吸之气，饮食之气，还少说一种，先天之气，小说里就是灵根，有些人很少锻炼但体质杠杠的，这种人我比不了啊！只有羡慕嫉妒恨。还是老老实实锻炼吧。

只要正常人没有先天心脏病的，我感觉基本上体质都比我好，我小学初中体育全年级倒数第一。所以我用的方法大部分人都适合。

讲完腹式呼吸和反腹式呼吸（也就是逆腹式呼吸，感谢读者提出的意见）的方法，呼吸在大周天前的作用到底在哪？

笔者认为，这两种呼吸方式首先是协助锻炼五脏六腑，让五脏六腑变得更强大，就如我上一篇讲通大周天以前，饮食起主要作用，呼吸起次要作用。具体好处可见我的第一篇和第二篇文章。

经常腹式呼吸的人，比如和尚、瑜伽者、通过打坐等方式容易打通任脉，（后面有一篇我会讲打坐的用途及适用性），经常反腹式呼吸（逆腹式呼吸）的人，比如武术家，士兵，容易打通督脉。如果你是喜欢健身的人，就应该知道健身圈里最重要的一句话，新手练胸，老手练背，大神最重要的核心力量来源就是背部，通督脉可以提高身体的反应力，持久力和抵抗力，所以男人们，您明白该干啥了么？

光练任脉，人就会心神安宁，改善睡眠，清心寡欲。

光练督脉，人就会气力上浮，精力过剩，容易冲动。

所以我认为看各位的情况而定， 女的多练练瑜伽，打坐非常好，因为大部分女的容易小心眼。哈哈，女的不要打我。男的多健身或者练功，担当起男人该有的责任。

女的练腹式呼吸最好，反腹式呼吸（逆腹式呼吸）根据自身需要锻炼。

男的最好先打好基础，先练腹式呼吸，练上一段时间再练反腹式呼吸（逆腹式呼吸），这样刚柔并济最好，

说了半天，总结就是大周天前腹式呼吸是帮助通任脉用的（其实自然呼吸也可以，但是很多人心静不下来），反腹式呼吸是帮助通督脉用的。

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