寒冬养生，营养师推荐最应该吃的8种水果，看看你家买了没？

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近期的气温可谓是冻到哭的节奏，在如此寒冷的季节，大众都会选择进食热食，与夏季相比很容易忽略冬季水果的食用。

其实，寒冷冬季的水果摄入也是必不可少的，尤其是当季的柑橘类水果，以补充维生素C为主。

以下是营养师建议冬季最应该吃的8种水果，看看你家买了吗？

1、菠萝

菠萝具有抗炎的作用。与柑橘类水果一样，菠萝中也富含维生素C。冬季适当食用菠萝，可以很好的预防疾病、抗炎、抗氧化，尤其对于神经系统和消化系统有很好的益处。

2、柿子

柿子中含有丰富的维生素A。研究发现，一个柿子中大约含有138微克的维生素A。而维生素A的补充可以很好的提升机体免疫力，以抵抗身体遭受疾病的侵害。

3、橙子

橙子是冬季最常见的水果，也是摄取维生素C的最佳来源。但是建议最好不要将橙子榨汁喝，直接吃最好。避免果汁的饮用导致高糖的摄入，从而导致身体健康受到危害。

4、梨

梨中的膳食纤维含量丰富，也是人体补充营养物质的良好来源。这是因为膳食纤维可以促进有益菌的增加，有利于免疫力的提升。

建议在冬季，吃梨的时候最好先加热，做成水果饮最好。

5、蔓越莓

蔓越莓也是维生素C的良好来源，蔓越莓的食用可辅助降低胆固醇水平、降低冠状动脉疾病发生风险。

6、猕猴桃

猕猴桃同样富含维生素C，猕猴桃的食用也可以很好地补充人体需要的维生素C。另外，猕猴桃中还有丰富的维生素K，一个猕猴桃中含有30.2微克维生素K。

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