人人都有8个“养生窝”，坚持按揉百病除，尤其第六个……

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人人都有8个“养生窝”，坚持按揉百病除，尤其第六个……

人体大大小小的窝还真不少，比如眼窝、颈窝、腋窝、腰窝……而这些看似不起眼的“窝”，其实都是一等一的“养生窝”。若能时常按揉，长期坚持，还能强身健体、延年益寿呢。

1、揉眼窝，镇静安神

眼窝就是眼睛下边比较软的地方，也就是四肢太阳，脚阳明的汇集区域，常按摩能镇静神经、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，防治黑眼圈，并可预防皱纹出现。

2、按颈窝，止咳利咽

颈窝位于胸骨上缘凹陷处，为天突穴所在。刺激颈窝可起到镇咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利气道、降痰宣肺等作用

3、按耳后窝，清利耳窍

耳后窝，即耳垂后方的凹陷处，是翳风穴所在之地。按揉耳窝可疏风通络，清利耳窍，同时可影响中枢神经系统功能状态，有效改善耳鸣等不适症状。

4、拍肘窝，清热利湿

肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的穿过位置。按摩肘窝可促进活血顺气，祛风止痛、清热利湿。

5、拍腋窝，宽胸宁神

腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴，是心经的重要穴位。刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

6、按腰窝，泻火通便

腰窝是在后背脊椎以及腰部脊椎的交汇处有一个下陷区域。按摩腰窝有泻火疏通新陈代谢的效果，能够有效地促进大便排泄，对痔疮疼痛等疗效显著。

7、按腘窝，减轻腰背痛

腘窝位于腿部关节处的背面柔软处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。刺激腘窝可缓解腰背下肢关节疼痛、活动受限，还可强身健体，提高自身抵抗力。

8、按脚窝，精力旺盛

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于脚背位置，也就是脚底部位的上翘处。本穴为肾经经脉的第一穴，常按能激发肾经气血，补充肾中阳气，使人精力旺盛、体质增强。

需要注意的是，按摩养生窝力度不可过强，手法过重，有时反而容易形成青肿淤血和韧带拉伤，甚至造成骨折和内脏损伤等。

另外，皮肤有损伤或有骨质疏松、骨结核、严重心脏病、不稳定型高血压、恶性肿瘤者应慎用或忌用。

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