重阳节后超实用保健方法，家有老人的都应看看

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重阳节已过，也就意味着进入了深秋，天气渐凉，老年人容易发病，特别是呼吸道疾病如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。秋季日常该如何保健？今天荷叶就和大家聊一聊。

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秋季特色养生方法

1.少洗澡，秋季昼夜温差大，大家应减少洗澡次数，不能像夏季一样每天都冲凉，也最好少用碱性肥皂，以免皮肤干燥，引起皮肤瘙痒。

2.多补水，秋季天气干燥，容易导致水分流失，尤其是运动后更容易导致流汗，应该适当多补充水份，以温水为主。

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3.“冻”一下，秋季后面就是更加寒冷的冬季，此时不妨适当“冻”一下，可以更好地适应后面寒冷的天气，但千万不要过度，应及时增减衣物，保证体温正常。尤其是有心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人，不宜秋冻。

秋季气温变化较大，有心脑血管疾病的老年人，如果受到寒冷刺激，容易出现血压升高、中风、心脏缺血、心肌梗死等情况；有风湿或类风湿的老人，秋季受凉后，会出现肿胀、行走不便的情况……

除了上述需要注意的地方，为大家在介绍一些保健按摩方法，在寒冷天气到来之际，拥有健康好身体。

6个按摩保健方法

1.睡醒伸懒腰

早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。

俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。

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2.睡醒侧卧排浊气

侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。

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3.太极图方向搓脸

两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

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4.双手捏全耳

双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。

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5.拳头敲大椎穴

用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。

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6.最后一步梳头

用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。

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凡事要有好心态，保持乐观开朗的心态。多参加健身娱乐活动，心情好，身体好。

【参考文献】

[1]高魏.人生易老天难老——重阳节蕴涵中医养生智慧[J].养生大世界,2014(10):34-35.

[2]孙德胜.重阳节饮食保健养生攻略[J].烹调知识,2016(11):23.

[3]杨璞.重阳节,茱萸也能助养生[J].祝您健康,2017(10):10.

[4].重阳节后养生指南[J].税收征纳,2015(10):31.

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