暴走、拍打、爬行……这是养生？是找病受！家有老人的别让做了！

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不知道大家注意到没有，现在公园里，大街上、小区里貌似经常见到撞树、暴走、热疗的老人，他们认为这样很养生。带着这个疑问，小编走访了许多养生专家及医生，看似是好的保健方式，但是也有权威医生说，他们这不是养生，是在找病受！

暴走：天天暴走，小心伤着膝盖

暴走，这两年开始风靡中国，成为大爷大妈平时健身运动的热门方式之一。随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数。从速度而言，其实就是比正常走路、散步要走得快一些，但又不是真的跑起来的走路方式。 从当前实践情况来看，中国中老年人的“暴走健身”，主要有以下特点： 锻炼场地大多数在公共道路，行人道和行车道上都有可能； 三五成群，成群结队，有组织有旗帜； 会有音乐、口号“伴着走”。

暴走对关节的危害比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节，造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。

拍打法：拍的是身体，生命在反抗！

家里面小区锻炼区，很多老年人在锻炼的时候，会选择拍打身体、放松拉筋的方式，认为可以调节身体循环，拍拍就通。医生介绍，拍打拉筋是一种比较痛苦的拍。它是想达到某种治疗的目的。而有的可能适得其反起到一个极端的效果。传统医学按摩里确实有一种拍击疗法。平时做按摩你都能听到一个很有节奏感的像鼓点似的敲的那个手法。一般是空掌的拍击，就是五指并拢空掌拍击。这种拍击是从轻到重有节奏感的一个拍击，这是拍法。所谓拍出来痧能治百病，那是把毛细血管拍破了，对皮肤皮下有损伤了。

爬行：注意防止上肢损伤

爬行是绝对个体力活，人类上肢支撑躯体重力的功能已大为退化，若以双手爬行于地，支撑重力，会加重手腕及双臂等负担，尤其是五指和腕部承重力增大，会对指关节，腕部肌腱、韧带增加额外的压力，锻炼不当会使手指和手腕等关节发生病变，引起劳损性疼痛，或是患桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等。因此，训练应循序渐进，预防上肢损伤。

热疗：不能治病，还会引病口苦！

之前有洛阳市民采取这种‘热疗’的方法，在一些方面和中医里的‘热敷’有一样的效果。”后来据专家说这种土办法还和“石疗”“汗蒸”等有类似疗效，“如果说患者有关节疼痛、腰背酸痛是可以通过这种方法进行一定缓解的。”但是有些老人的这种“热疗”方法采取的温度偏高，只适合于‘虚寒’体质的人，如果是‘内热’体质的人则会适得其反，”内热“体质的人多表现有口苦、嗓子干、心烦气躁等症状。”、还有就是人体长时间暴露于高温环境中，机体体温调节功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多，非常容易产生口渴、头昏、多汗、虚弱、心悸、脸色干红或苍白等一系列轻度中暑症状。因此这种养生方法还是谨慎的好，危害多多，需要慎重。

撞树养生：撞的是树，伤的是脏器！

你站着，一棵树立着，但永远不靠着......这是多么美好的一句诗!可是你听见没有？有人“哐哐哐”的往树上撞击！在一些公园里，时常 的能看见大爷大妈们正用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。别觉得他们的做法正确，专家指出：撞树不但不能养生，还可能会损伤内脏和骨头。老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤，加上老人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。可怕吧，家里有老人的可得注意了。

喝醋疗法：软化不了血管？伤胃怎么办？

醋为日常生活中不可多得的调料，有些老年人深信喝醋能够软化血管，因为他们感觉醋可以将我们的血管泡软，其实这一个说法比喝红酒软化血管更可笑。人体的血液有一个特别强大的稳定系统，酸一旦进来的话，那我们的血管就会分泌适量的碱性物质给它中和掉，所以不管你喝多少醋进去都不会起到任何软化作用。

喝醋能软化血管实际又是民间的一个误区，实际只有长期定量科学的（如早、晚15毫克）饮用高品质的好醋，醋里的皂素会排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。间接地起到软化血管的作用。但并不是每一个人都适合饮醋，比如胃肠道不好的就不宜饮用。而且，大量喝醋的话，还容易导致胃酸过多，导致胃部不适，长期就会出现胃病。

看了上面的讲解，相信大家对这些养生方法有大致的了解了吧，因此，家里有老人的朋友们回去也建议大爷大妈们选择适合自己的健身方式，为他们的老年生活增加真正的色彩。

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