藏在重阳习俗里的养生大智慧，你get了吗？

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金秋送爽，丹桂飘香，在民间，重阳节有登高，插茱萸、菊花，喝炖汤滋补等习俗。

在《易经》阴阳观念中，把“九”定为阳数，九月九日，二“九”相重，故曰“重阳”。“九九”又有“久久”的谐音，有长长久久之意，人们在这时候祭祖，推行敬老的活动。

其实这些习俗都蕴含着养生保健的大智慧！

听小编一一道来~

喝菊花酒也是很多人在重阳节必不可少的风俗，菊花酒也被称为是“长寿酒”和“吉祥酒”，菊花酒有清肝明目、延缓衰老的功效，适当饮用对身体颇有益处，不过也提醒中老年人饮酒需适度。

重阳糕以重阳命名，主要以瓜子仁、红枣、核桃等坚果和多种蜜饯干果如苹果脯、桃脯、杏脯等为辅料，再加以糯米粉制作而成。是民间常制作用来送到老年人食用的坚果糕点。

其含有对人体有益的多种营养物质，保护膳食纤维和多种维生素。不过中老年人在食用这些糕点时，也要注意不能吃太多而导致糖分高、不好消化吸收。

晋周处《风土记》中说：“九月九日折茱萸以插头上，辟除恶气而御初寒。”

茱萸是古人常用来防疫的民间药物。传说在重阳节采摘茱萸的枝叶和果实，用红布缝成一小囊，佩戴身上，就可以辟除邪恶之气。

重阳节正值仲秋时节，此时天气秋高气爽，草木也开始凋零，适合登高远眺，活动筋骨

“霜降”后又是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎……

加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力是再好不过的选择啦！广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

看到这里大家是不是该动起来啦？！

跟随小编的脚步开始今天的锻炼吧！

NO.1

手臂上托使后背形成一个夹脊的动作，这就做到位了。“两手托天”往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样能将挂于脊柱和三焦上的五脏六腑提拉起来，让人体的三焦通畅，祛除体内寒湿浊气。

NO.2

左右开弓张开整个肩背。拉到最圆时食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，这说明抻拉了大肠经，对于便秘腹胀的人有好处。

NO.3

两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。

NO.4

两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。

NO.5

身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。

NO.6

向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。

NO.7

此动作要求脚趾抓地，双手握冲拳，眼睛怒目圆睁，可以畅达肝气，令末梢气血周流全身。

NO.8

脚跟在起落时，可以脚趾抓地，提肛收腹，这样能让六腑气机处于紧张状态。

经络不畅，则百病丛生

快快带领家人们动起来！

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