秋气与肺相通应，养肺是秋季养生的重点！

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“燥”是秋季主气，因秋季天气不断肃杀，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉而干燥的气候。这时，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，易出现咳嗽、口渴咽干、口鼻干燥、皮肤干涩、小便短少色黄、大便干结等症状。

秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏。因为过度劳累会使人出汗过多，致使津气耗散，所以应防止劳伤太过，以免阴气外泄。

此外，秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。值得注意的是，老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

（图片来源于网络，仅供参考）

根据中医的五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，肺与秋气相通应，肺主皮毛，开窍于鼻。

故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，病变常常从肺开始，之后出现一系列与肺系相关的疾病，如：感冒、咳嗽、咽炎、鼻炎、支气管炎等等。

所以，养肺自然是秋季养生的重点，在日常生活中，大家需要注意以下几点：

No.1

调摄情志

《黄帝内经》说“悲则气消”“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。保持乐观积极的心态，对保护肺脏尤为重要。

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No.2

添加衣被

秋季降温突然，秋老虎转瞬不见，昼夜温差大，及时添加衣被是秋季预防疾病的重要方法之一。

No.3

通调大便

肺与大肠经络相通，关系密切。《灵枢·本输》曰：“肺合大肠，大肠者，传导之府”；《灵枢·本藏》曰：“肺合大肠，大肠者，皮其应”。肺主宣发，大肠主通降，宣降相对，才能保证肺与大肠的正常生理功能。

否则，肺不宣发，可导致大肠通降过度，大肠通降不足，亦可导致肺气上逆。

《证因脉治·卷三》：“肺气不清，下遗大肠，则腹乃胀。”说明病理上互相影响，若肺气失于肃降，津液不能下达，或肺气虚弱，推动无力，可见大便困难或秘结；若大肠实热便秘，腑气不通，可影响肺气肃降而咳喘胸满。

大便通畅有利于肺气下行。平时宜多食芝麻、杏仁等食品，不仅可以润肠通便，还有养肺利肺之功。

（图片来源于网络，仅供参考）

No.4

调整作息

保证足够的睡眠时间。《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起。”秋季养肺要做到早睡早起，以利收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。

No.5

重食疗以润肺

中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗。按照中医食疗进补原则“色白入肺”理论，秋季润肺宜食用百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、白萝卜等有滋阴润肺作用的食物。

但是，以上食物性偏凉，多适用于温燥伤肺者，症见恶寒、恶风、鼻塞流清涕、咯痰色白或泡沫痰等风寒咳嗽者。脾胃虚寒常见腹泻及体质虚寒者，不宜食用。

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