25岁开始，这些养生习惯就要开始保持了

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为什么说从25岁开始就要开始养生了呢？体机能的衰老从血管老化开始。从生理角度来说，血管一般从25岁左右就开始逐渐衰老。随着年龄的增长、生活习惯的改变，都会让血管处于不同的变化阶段。初始状态的血管弹性柔韧，血管内壁没有任何物质沉积。但后期因为不良的生活习惯，如高油，高糖食物，不运动等，会让血管内的脂肪越来越多，以至于出现沉积甚至斑块。

血管内的斑块可能会引起心脑血管疾病的，斑块一般只能控制，很难治疗，如果不控制继续发展就可能会堵塞血管的。尽早进行良好的生活方式，还可以大大提高抗衰老的能力。

这些习惯让你的身体保持年轻

1、多运动

多参加运动可以延缓大脑衰老，有氧运动可以促进大脑释放神经营养因子，提高认知能力，防止抑郁，只要坚持运动就可以降低患老年痴呆的风险。

2、饮食

减少饮食摄入可以延长寿命。科学家发现，限制饮食可以延长动物寿命，其中小白鼠更是延长了50%的寿命。控制饮食还可以预防多病衰老疾病的发生，当减少饮食后体内的一个叫做 mTOR 的蛋白会被抑制，身体会进行自动清理，从而减少其他器官或DNA被活性氧攻击受到损伤，从而起到延长寿命的效果。

3、社交

多出去与别人交际，可以起到对大脑的保护作用，社交能力越强，越不容易患老年痴呆，积极社交的人认知速度衰退比不社交的人慢70%。

4、少看手机

生活中手机对我们的影响非常大，看手机对眼睛影响非常大，会让你降低视力。还有就是中午或晚上长期看手机会影响睡眠质量，甚至失眠。少看手机保证充足的睡眠才能有益身体健康。

5、控制情绪

生气对我们健康影响也是非常大的，所以一定要学会控制情绪，凡事要看开，不要自己生闷气，也不要和别人生气。健康才是最重要的。

6、定期体检

体检才能真正反映我们身体的健康状况，并且很多癌症也是早期发现可以完全治愈，所以一定要注意定期体检，让你真正了解自己的身体是否健康。

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