叮~收好这份小暑养生指南！

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summer

SUMMER

SLIGHT HEAT

the 24 Solar Terms

of 2021

小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。

# 宜养心 #

「 小暑主客气和司天之气都是少阳相火，火居其位。容易伤阴动火生湿。由于气候炎热，人们易感到心烦意乱、困倦乏力，因此在这期间的养生保健应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。此外，在高温天气中还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”。」

「或许，夏日的烦闷、身体的虚热，让人觉得精神不振。而喝一碗绿豆汤、吃一个莲子，掬一捧清泉，你会发现其实静下来的生活如此舒适。所以，夏季养生以“小静”为宜，心静自然凉。」

# 切莫贪凉 #

「天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。」

「夏天人们体内火气旺盛，容易上火，且饮食不宜过饱，一般吃到七、八分饱就足够了，还要注意饮食搭配，营养要充足、全面，不可挑食，不宜油腻，食欲不佳的人可以吃得清淡一些，这样有助于身体消化，还能帮助增强食欲，健脾养胃。可以多吃冬瓜、番茄、绿豆汤等水分充足的食物，日常还可以搭配一些清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑」

# 起居规律 #

「夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之调整，以迟睡早起为宜。建议晚上10时至11时就寝，早上5时半至6时半起床」

「午饭后半小时进行短时午睡。午睡虽时间短暂，但它对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还可增强机体的免疫功能」

# 预防湿气 #

「小暑过后，气温高、湿度大，因此防湿也非常重要。民间有“冬不坐石，夏不坐木”之说。久置露天里的木料，如木质椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等，因此不能长时间坐在露天放置的木料上。也不要靠在墙上，墙面一般比较凉，有的里面还含水汽，也容易让寒湿侵入到人体。」

「现在随着大家冬病夏治意识的加强，大家越来越懂得保健养生，艾灸其实是一个必不可少的除湿利器。但有人说，艾灸容易上火，这种说法对吗？事实上现在体外环境闷热，体内环境反而是寒湿的。这个时候，即便吸收点找得不是特别准，因为体内寒湿对艾的热能非常需要，这时候吸收也会比较好。所以可以多做艾灸。」

「其实呀小暑养生也不是特别难，做好注意饮食，起居合理，修心养性，适当地预防湿气就可以顺利度过炎热了」

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