小暑养生，这份秘籍攻略请收好

小暑是24节气中的第11个节气，也是夏季的第五个节气，时间点在每年公历7月6日-8日之间，当太阳到达黄经105度时就迎来了小暑节气，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；在小暑节气的时候，全国大部分地区已经进入盛夏了。

小暑过后进入伏天，天气愈发炎热。此时人体阳气过旺，气血和津液代谢过快，机体处于超负荷状态，因此要当心心力衰竭，应养心防暑，不能贪凉。

小暑养生切忌过度贪凉

小暑时节，虽然还没到达一年当中最炎热的时候，但相对夏至时，气温明显升高不少，要避免暑气侵袭，同时也不能太过贪凉，室内空调温度不能太低，要定时开窗通风，以免受凉感冒。

切忌饭后喝冷饮

与夏至类似，在饮食方面，小暑时节还是适宜多吃有滋阴、祛湿功能的食物，不宜大量喝冷饮，特别在饭后喝冷饮更是大忌，会损伤脾胃和心脏的阳气，饭后人的胃部会产生热能，这时候如果喝冷饮无疑是往火上浇冷水，肯定会损伤阳气。心是人体阳气最旺的地方，被称为阳中之太阳，如果阳气受损，首先被损害的就是心，久而久之可导致脾胃虚弱。

切忌饮食辛辣刺激

小暑节气的时候，胃的消化功能相对来说比较弱，经常可能会出现一些消化道疾病，少吃一些过咸或者过辣以及刺激性比较大的食物，多吃一些清淡有营养的食物，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水补充充足的水分。

小暑之时，最易感到心烦不安，疲倦乏力，应按五脏主时，符合“春夏养阳”原则。

第一关：养阳关

夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时大量出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

第二关：情绪关

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，北德特医建议在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，现代研究表明，情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。

第三关：睡眠关

夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。建议早睡早起，维持身体各项机能正常运转，睡眠时间不够，可以通过午睡补充。

第四关：祛湿关

小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。

北德特医专门为酷暑特制的2号膏剂，用于气化疗法之中，祛湿效果是传统中医外治疗法的10倍以上，保证每周2-3次气化调理，可以解除人体深层次的扎根在脏腑中的湿气寒毒，真正实现冬病夏治，去表除根的效果。

第五关：小暑不可偏食

偏食辛温燥热食物：易口渴、腹胀、便秘

偏食较咸食物：面色无华

偏食苦味食物：易始皮肤干燥

偏食甜味食物：易始骨骼疼痛、生痤疮

偏食寒凉食物：易腹痛腹泻、损伤脾胃

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