秋季养生，防燥润秋，从今天开始

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中医讲究“秋冬养阴”，秋天空气干燥，气燥伤肺，很容易致病，所以秋季养生重在养阴生津润肺，防燥润秋，从今天开始。

改善肺部干燥

饮食:肺娇嫩脏，喜濡恶燥，空气干燥是损害肺部的关键因素。虽然肺部在秋天很容易磨损，但另一方面，也是润肺的黄金时间，根据中医“燥湿”的基本原理，此时饮食宜“清润”，对于一些秋季经常干咳、痰少、睡眠质量差的人，我们也可以多吃银耳，银耳具有滋阴润肺、养胃强身的作用，情感:在秋天，受气候的影响，我们常常会有“悲秋”的心态，中医认为，在“喜、怒、思、忧、恐”五大志向中，肺与焦虑有关，焦虑的情绪容易伤肺，在中医中，有一句话叫“常小轩非”，现代科学研究也证实，笑的确是一种对人体有益的“运动”，笑可以放大肺部，人在笑的时候会不自觉地深呼吸，从而清理呼吸道，使呼吸顺畅。

推荐百合银耳汤

推荐:百合银耳汤，搭配莲子、红枣、枸杞等。

银耳含有丰富的维生素和铁、钾，不仅能改善秋季缺素症，还能增强体质，抵抗病毒。银耳汤中加入百合，滋阴润肺非常有效。常食有调理肺脾肾三脏之功效。

要润肠通便

秋天我们出汗比夏天少，所以很容易把人误认为不喝水。其实秋季合理的饮食方式就是保证水分摄入。少量多次饮水的同时，要慢慢喝，保持水分代谢平衡，避免皮肤干燥和邪火入侵。每天的饮水量因人而异，一般每天2000毫升左右。同时要特别注意多吃一些缓解便秘的食物，如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等。这些食物还能滋养肠道，提高肠道动力，让排便更顺畅。

推荐喝冬瓜汤

推荐食物:冬瓜汤，推荐搭配:干饭、排骨等。

冬瓜是减肥的好产品。它可以将脂肪转化为热能，排出体外，无需节食。

经常吃冬瓜，不仅可以排毒，预防肾炎和尿毒症，还可以缓解便秘。

滋润皮肤

人的皮肤受肺控制，皮肤状况与肺密切相关。秋燥很容易伤肺，皮肤也很容易风干，出现头皮屑和瘙痒。在秋季护肤方面，要特别注意防止过度清洁。无论是洗面奶还是沐浴露，建议选择不含皂角苷的。而且在清洁后，需要在皮肤还比较湿润的时候，尽快对皮肤进行保湿滋养，从而锁住皮肤的水分。

推荐食物:蘑菇汤，推荐搭配:青菜、鸡蛋等。

蘑菇汤的钙和磷含量很高。喝蘑菇汤还可以消除黑眼圈，滋润皮肤和头发。

润唇

口腔直接暴露在外面的粘膜下，由于缺水少气，特别容易干燥。秋季合理润唇应把握四个基本原则:一是保暖御寒；第二，保持水分，防止干燥；三是精心挑选护肤品；第四，勤洗避免污染。保持嘴唇湿润，不要迷信润唇膏。其实最常见的甘油往往起到很好的保湿作用。还有改掉舔嘴唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，如梨、荸荠、葡萄等。

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