避风、避湿、养肝……春末夏初的中医养生

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山东是神医扁鹊的故乡，也是脉学宗师王叔和的故乡，历史上山东中医的学术成就和社会影响力历来很高。山东还是孔孟儒学的发源地，仿佛冥冥之中注定，中医药和儒学的哲学思维在这里就有必然的融合。

儒学在礼、德、仁的思维框架下，延伸出了助人君顺阴阳，不偏颇，不极端的中庸之道行事方法。这与中医养生的顺天应地辨证施治不谋而合。

人是天地之间的一个组成分子，人体的一切功能都是用来适应天地宇宙的，疾病的发生是在这个适应过程中的不和谐造成的，中医养生的作用就是“虚邪贼风，避之有时”，让人体回归和谐。如果用西医的角度理解就是改变细胞外环境，达到新的平衡。

从我们最切身的吃的角度来讲，中医讲究吃应季之物，冬天应该吃一些冻柿子，冻梨，因为此时人体的血液分布在内脏居多，有能力消化。冬天吃冷的可以使皮肤收敛，利于闭藏。这时候洗桑拿，让毛孔打开皮肤开泄，就容易感冒，所以有体弱的朋友，洗一次桑拿感冒一次就不奇怪了。夏天则相反，喝热水热茶更解渴，因为热水生津止渴，解暑药“藿香正气水”，都是辛温发散的药组成，并且要用酒精做药引子。“用热远热，用寒远寒”，所以老百姓讲冬吃萝卜夏吃姜，就充满了中医养生顺应天地的智慧。

现在很多朋友正好相反，夏天一直吹空调，总吃冷饮，积攒了一夏天的寒气，如《内经》所说，“夏暑汗不出者，秋成疟”，到了秋天，鼻炎，哮喘等疾病就容易发作，所以我们说冬病夏治，想要冬天少犯哮喘，鼻炎，就要从夏天入手，用三伏贴，增加锻炼等手段，协助人体发散，把病早早的排出体外。

春末夏初本就是气温波动，多风多雨的季节，再加上今年是60一轮回的庚子年，星系磁场导致多发自然灾害，疫情、蝗虫、地震、火灾、四五月的大雪冰雹，让我们目接不暇，此时我们更要让身体顺应天地，多养生，注意身体健康。

具体来讲：

①春末夏初要避风。此时风大，不要在大风中久待，否则人体易感受风温，风温即流感，“风温内袭，肺胃受病”，容易引发呼吸道疾病以及胃肠疾病。

②春末夏初避寒。不可早早减衣服，以防风邪入体。春末夏初气候多变，咋寒咋暖，温差较大，衣物增减不及时，很容易感冒，此时多穿一点出出汗没有坏处。

③春末夏初避湿。此时多雨水，风邪夹湿入体，损伤肺胃，饮食也不可以过于滋腻，妨碍脾胃运化，则食滞胃脘，不利于气机肃降。不要湿发外出，湿气从头而入，会导致头痛、头昏重、头晕。

④春末夏初养肝。春夏与肝气相对应，需养护肝气，“怒伤肝”，注意不要生气，发脾气，也不要生闷气，甚至抑郁焦虑，要学会给自己减压，找到适合自己的放松方法，保持平和的心态，控制自己的情绪，心情舒畅，肝气才会调达，免疫调节机制可以正常发挥作用。发怒会引起血压升高，加重心脑血管疾病。

⑤春末夏初防霾：一般此时多雾，空气污染严重时形成雾霾，早晨雾气重时尽量少出门，或出门带口罩。当然今年特殊，疫情导致的居家，让各国人民都看到了久未的蓝天。

⑥春末夏初饮食：适当多吃容易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜，菠菜，木耳，山药，荠菜，春笋，白萝卜、葱白，大蒜，生姜、薄荷、胡萝卜、南瓜、西红柿、山楂等蔬菜，所含的β胡萝卜素可防治感冒。适当多饮水，促进人体代谢。也可以适当多饮蜂蜜水，润肺燥，补脾气。“春夏养阳”可以适当多吃一些辛味的食物。

作者：邱波，山东宏济堂名医馆经理，山东省科学养生协会委员，山东省疼痛医学会委员，济南市中医药旅游协会委员。师承自国家级名老中医陶凯教授。

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