初秋时节，养生的头等大事，就是早睡早起
《黄帝内经》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
也就是说：秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。这一季节里，天气清肃，秋风紧急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，像公鸡一样规律的作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。
现在我们正在逐步告别炎炎夏日，一个秋高气爽的秋天正在向我们缓缓走来。这正是《黄帝内经》指导我们“早卧早起”的最佳间，那么早睡和早起分别有什么好处呢？
首先先来讲一下早起的好处：
《早起的奇迹》是著名成功学专家哈尔.埃尔罗德的作品。
哈尔本身就是一个奇迹般的存在，他在20岁时便成为所属领域的顶尖销售员，志得意满，风生水起，然而好景不长，一次意外的车祸，将他原本平静的日子彻底打破，经历了临床死亡6分钟、大脑的永久性损伤，相爱的女友也在车祸后变成前女友，自己更被医生断言下半辈子只能在轮椅上度过。然而仅用了半年时间，哈尔竟然摆脱了轮椅的束缚，重新回到公司，更是重返销售巅峰，创造了历年最佳销售奇迹。
我们不仅要问：哈尔为什么可以？他成功的秘诀到底在哪里？是什么使得一个在常人看来已经废掉了的人获得如此大的成功？所有一切的答案都在《早起的奇迹》一书里面。《早起的奇迹》汇聚了哈尔成功的所有秘密。其基本思路是从培养早起习惯，到激发个人潜能，最后再到成就自己想要的人生。在这个过程中，早起应当是所有动作的前提与关键。
其实，我们每一个人都会有这样的感觉，每天早上从舒服的床上穿衣起床时一件多么痛苦的事情！我们每天都会在起与不起之间浪费大量的时间，上好几个闹钟，但是按掉闹钟睡得更香了，慌忙起床顾不得吃早餐，上班还是迟到了，这个月的全勤奖又泡汤了……
在哈尔看来，在成功之前，你必须先克服自身的懒惰，养成早起的习惯。他认为当一个人喜欢赖床到日上三竿才起的时候，便意味着这个人在开始的新一天里便习惯于拖延，这是抗拒改变自己的人生现状的表现。
改变习惯，早起一个小时，便成为重中之重了。 很多人会有疑问，当我改变自己的习惯，早起一个小时的时候，我要用这一个小时来做些什么呢？是提前开始一天的工作？还是去运动健身？或者就是坐在桌前发呆，只做待办事项规划？对此哈尔给出了明确的答案。
每天早起一个小时，我们可以去做许多以前我们不曾想到或者想做而一直没有机会去做的事情，比如冥想，阅读，自我激励，制作愿景板，晨练等等。看似简单动作的背后，实则蕴含着深深的含义，冥想使我们得以保持一天的精力充沛，每天阅读一点点，我们便可以进步一点点，积少成多，量变总会引发质变。自我激励更是代表了一种对自我的肯定，如果连你自己都不相信自己，谁还可以相信？！
每天的忙碌却无收获让人身心俱疲，因此找到我们人生的短期目标与长期目标尤为重要。每天记下自己想做的，将要做的，按图索骥，总有一天我们会发现不知不觉间我们进步了许多。俗话说身体是革命的本钱，一个好的身体是我们走向成功的基础，每天的坚持锻炼自然也必不可少！如此看来，每天早起的一小时，我们有如此丰富的事情要去做，有海量的潜力等待我们去发觉，我们还有什么理由去贪恋那一个小时的温存呢？
早起一小时，其实就是要求我们成为一个精进，专注，高效的晨型人，哈尔可以凭借于此获得巨大的成功，我们当然也一样可以！早起一个小时吧，这会是你走向成功的第一步！！
在《精力管理》一书中有句话写道：“人生是阶段性短跑冲刺的累加，而并不是一场马拉松。”如果要保持短跑冲刺的良好状态，一定要在休息阶段调整好身体、放松好心情。在保持良好状态时，我们对专注力要求较高，“沉浸”一词用在此处非常恰当：沉浸于工作学习、沉浸于休息放松都是指专注于某件事情。这本《早起的奇迹》教会我的新技能有两项：一是张弛有度、劳逸结合；二是保持“目的性心静”。 另外，这本书中推荐了大量书单，针对睡眠问题、个人发展等焦点话题，读者可以自行拓展阅读。我在阅读本书时，觉得书中有条建议特别适用于青年人，书中建议：想要取得良好个人发展的读者可以把个人发展类经典书籍都读一遍，类比归纳出自己的方法。书中反复提到的拿破仑·希尔的《思考致富》值得一读，不要觉得它唯心论，有很多时候你觉得你行，你才能真的行。
再来谈谈每天坚持早睡的人能获得哪几个好处？
首先坚持早睡的人气色好显年轻，人活着就靠两个字气血，而气血足身体健康年轻，气血不足就会加快衰老速度。人的气血就是靠一个好的睡眠支撑，早睡可以提升睡眠质量，体内的各个器官也能得到充分的休息时间。这样就能帮助身体排出代谢垃圾，减少毒素产生，也有利于促进血液循环，皮肤得到足够的营养物质，自然会干净气色好，人看起来也有精神更显年轻。
其次是坚持早睡能提高记忆力，人的记忆力在25岁的状态是处于顶峰，然后随着年纪的增长，记忆力就会走下坡路。特别是晚上睡觉睡得晚，睡眠时间不足的人，大脑长期超负荷工作衰老的速度更会加快，记忆力也会变得越来越差。而坚持每天早睡，可以加快大脑细胞新陈代谢，也能缓解大脑疲劳延缓衰老速度，有利于提高记忆力。民间不是有一句话叫做早睡早起，记性好身体棒，希望你也能做到。
最后坚持早睡更容易减肥成功，很多胖子是因为体内的新陈代谢慢，内分泌失调导致体内机能紊乱，脂肪堆积严重。所以，这样的人要想减肥成功就要坚持每天早睡，再加上管住嘴迈开腿，减肥效果当然好。这是因为人在睡着的时候会分泌一种瘦素，有助于人们减少饭量，早睡也能让人在睡觉前少吃点东西。而且，坚持每天早睡，大脑也会变得清醒，体内的激素会恢复正常，有利于脂肪燃烧。
而且研究发现，长时间睡眠时间不足会导致人的情绪消极悲观，也会增加心理负担，不利于健康长寿。要知道现在的人们生活压力大，再加上长期情绪低落，这样不仅会降低人体对疾病的抵抗力，也会增加人们患上抑郁症的风险。而坚持每天早睡是可以调节情绪，让大脑得到足够的休息，解决问题的能力和调节情绪的能力也会得到加强。
最后总结一下坚持早睡早起的十大好处：
1、精神变好。坚持早起就会早睡。晚间身体进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2、时间变多。如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多！如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
3、告别黑眼圈。身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?
4、减肥。经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的！
5、享用自己做的早餐。想吃什么就做什么！自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。
6、不用挤公交，挤地铁。早起就能早出门，不用挤公交不用挤地铁，更不用堵车！
7、欣赏别人看不到的美景。你可能会看到初升的太阳把光芒洒在大地上；你可能会看见路旁的花花草草生机勃勃；你可能会看见世界都是清新的模样。
8、缓解焦虑。时间变得充裕了，生活变得充实了，那怎么还会有多余时间用来焦虑呢?
9、充满幸福感。大家都还沉睡梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实地努力了！
10、为将来而奋斗。在别人刷手机视频磨蹭着不肯入睡时，在别人贪恋被窝不肯起床时，你目标明确，为了将来的幸福健康生活而自律的奋斗，真的特别赞！
好了，关于初秋时节养生最重要的就是做到早睡早起，通常我们比平时早一个小时睡觉，早一个一小时起床，坚持一个月，你就会发现真的身体正慢慢变好了！祝大家平安喜乐，四时吉祥！我们明日见！
如果觉得《初秋时节，养生的头等大事，就是早睡早起》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！