银屑病患者冬季养生攻略

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从立冬开始一直到立春，这是一年中最冷的季节。此时植被枯萎了，动物正在休眠，一切都趋于停止，开始养精蓄锐，为春季春暖花开做储备。然而这却是银屑病最容易发作的季节，一群银屑病患者也正为控制银屑病而努力着，那么银屑病患者冬季该怎么养生呢？

饮食调养

民间有“立冬补冬”的习俗，因此，饮食应以增加热量为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物的食物。但不宜食用热性食物，比如牛肉、羊肉、海鲜等食物。应选清补甘温之味和甘润生津之品，如乌骨鸡、鸭、核桃、银耳、蜂蜜、藕等。

还有许多人在冬天容易出现口腔溃疡，牙龈肿胀，出血，便秘等症状，这是因为冬天是蔬菜生产的淡季，导致人体维生素摄入不足。因此在冬天，不妨吃一些土豆，例如地瓜，土豆等富含维生素的食物。

起居调养

对于老年人来说，可适当睡睡懒觉，对年轻人来说，要避免睡觉过晚。另外还要注意室温应保持恒定。如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体阳气；温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。所以室温应保持在20℃左右，最好坚持窗户留缝，保持室内空气流动。

运动调养

冬季运动是必不可少的，适当的运动可以改善身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量并减少疾病。冬季频繁的户外活动可以增加热量产生，调节代谢功能并提高自我免疫力。由于冬天寒冷的天气和四肢僵硬，因此在运动前进行热身非常重要，并且运动不宜剧烈。如果出汗，应该休息并及时加衣服，有条件的可换件衣服。另外运动因人而异，特别是对于老年人，尽量不要在雾霾天的早晨和气温较低的时候出门，以防止大脑供血不足，以免引起中风并引起呼吸系统疾病。

情绪调养

冬季万物凋零，通常会使人感到情绪低落和沮丧，改变这种不良情绪的最佳方法是参加更多娱乐活动，例如跳舞，下棋，绘画，练习书法，欣赏音乐等，或享受日光浴，这样可以消除冬季抑郁症并振奋精神。

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