实用帖！按揉这些穴位 健康没烦恼 赶快学起来

穴位按摩是中医用来防病治病的一种手段，深受百姓欢迎。最近，有粉丝留言小编，询问实用穴位按摩法，我们随即寻找了一些在家就可以操作的小技巧，以飨读者。

1.“任督二脉”百会穴

“任督二脉”相信大家都听说过，尤其在武侠小说中，打通任督二脉后会让大侠们武力值暴增，成为一方霸主，让人好生羡慕。

现实中，任督二脉确实是存在于人的身体上。背为阳、腹为阴，所以督脉是阳经、任脉是阴经。督，本意为察看、审查。引申为总督、统帅、中正。提示督脉统帅全身阳气，主要分布于头部正中。

根据“气街”理论，“头气有街”、“气在头者，止之于脑”（《灵枢卫气》），即经气到头部的（手、足三阳）都联系于脑。根据“四海”理论，“脑为髓海”。隋代医学家杨上善在注解的经文中说道“胃流津液渗入骨空，变而为髓，头中最多，故为海也。是肾所生，其气上输脑盖百会穴，下输风府也”。

百会穴的定位是在头部，前发际正中直上5寸。便捷取穴法为折耳，两耳尖向上连线的中点处。

百会穴主治头痛、眩晕、中风失语，癫狂病；失眠，健忘；脱肛，阴脱，久泄等。

居家按摩百会穴，对改善头痛、眩晕、失眠、健忘等症状有所帮助。按摩手法以点按为主，点按酸胀为度，一次持续10秒。如果您有以上不适症状，也可以前来医院就诊。

2.八脉交会后溪穴

后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输》篇，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一。

作为八脉交会穴，后溪穴可以和人体的其它血脉沟通，临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。

取穴方法：把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。

防病健身

1

滚揉后溪穴

经常伏案工作的人，可把双手后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激穴位的效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛，每天三五分钟即可。对腰酸、脖子累、眼睛疲劳都有效果。

长期做，对成年人的驼背也有改善作用。

2

掐按后溪，缓解急性腰痛

突然扭伤腰部，或者不小心闪了腰，或者夜间睡觉腰部受凉，都会引起急性腰痛。

用力掐按后溪穴可以很快缓解急性腰痛。

3

刺激后溪，调节督脉

后溪穴为手太阳小肠经输穴，故有散风寒、祛风湿、通经络、止痹痛之功；又为八脉交会穴之一，通于督脉，是治疗头项疼的要穴，主治头项、颈肩部疼痛，肘臂、小指拘急疼痛等。

4

调节心经之气，清心安神

小肠经与心经相表里，本穴归于小肠经，可调心经之气，具有清心安神之功，主治癫、狂、痫、脏燥等症。

方法：掐按后溪穴，早晚各一次，每次掐按1～2分钟，左右手交替。

5

舒缓落枕

落枕也是个常见病，枕头比较高，睡姿不是很好或者着凉，空调吹了等等都可能导致落枕，而有颈椎病的人更容易落枕。

方法：用力按压的同时转头，落枕疼痛会有所缓解。

每天只需几分钟，锻炼小肠经，清心安神、缓解颈椎痛有很不错的效果。

3.通便“神穴”支沟穴

多人由于缺乏运动和饮食过于精细的原因，饱受便秘困扰。

虽然引起便秘的原因很多，但中医认为，其本质是津液亏损不能濡润大肠，使大肠的传导功能失调所致。

刺激支沟穴能够宣通三焦气机，通调水道，使大肠传导功能恢复正常，若能长期坚持，则便秘得愈。

今天教给大家用家里最常见的两个小物件来制作一个速效通便贴，让您轻松点按支沟穴，告别通便药！

操作方法

【工具】创可贴一枚、黄豆一粒。

【取穴】在手腕的背侧，腕背横纹向下量四横指（3寸），在尺骨与桡骨之间隙取穴。

【方法】将黄豆固定于穴位之上，按黄豆，刺激穴位。

【操作时间】每天早晨五六点或者上午的九点到十一点是肠胃运化最有利的时间，此时点按左右支沟穴各五分钟，当时就会有排便的感觉啦！

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编辑 徐小翔

【来源：浙江老年报】

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