紫牛荐书｜国人必备：中医董博士给中国人的养生指南

因为压力大、生活不规律、情绪失调等因素，不少人处于亚健康的状态。而且随着年纪增长，我们的身体，总会出现各种各样的小毛病。这些小毛病，对于体质好的人来说，或许好好休息休息就能复原；但对于体质差的人或中老年人而言，却需要花费很长的时间，甚至卧床、手术都不能痊愈。

如果我们能学习一些正确的养生知识，掌握身体的“健康信号”，在家就可以自己检查、养护身体，不至于让疾病发展到难以医治的地步。近日由科学技术文献出版社出版的《中医董博士给中国人的养生指南》，就是这样一本保卫数百万老百姓身体健康的科学养生读本。

本书的作者董正妮大夫，是CCTV1《生活圈》在线大名医特邀嘉宾、天津中医药大学第一附属医院针灸科专家。在她近20年临床工作中，见了太多“疯狂求医”的人，这些人长途颠簸、求医问药，作为医者她于心不忍。针对大家对医学常识的匮乏，她将自己超20万病患实证的养生智慧，写成这本《中医董博士给中国人的养生指南》。

本书提供了近二十种人体未病自查自检法，比如，通过看头发就能判断身体缺什么；怎么从眼睛和手指、指甲判断自己该养肝了；大便长期不成形是怎么了；身体出现哪些表现说明你脾虚了；怎么判断体内的湿气在哪；出现哪些症状是五脏六腑生病了等，并分别提供了对应的调理方法——防病于未然才是有价值的养生。

书中配有超百种调治人体常见身心疾病和抗衰老的食疗方、茶疗方、泡脚方，比如，有肺火的人，可以用鱼腥草泡水喝；有心火的人，可以用莲子心、竹叶泡水喝；调理宫寒，可以喝桂枣姜丝枸杞茶；调理脾胃可以喝小米山药粥；降血压可以用“浴足降压方”泡脚；想要补血活血，可以按揉血海穴；治疗痛经可以按揉地机穴等。

这些方法都是作者集萃历代名医的经方、验方，以及行医近20年的经验所成，用量用法一目了然，且配以精美彩插参照，方便您在身体不适时自查自调。

中国工程院院士、国医大师石学敏推荐称：“如今，有太多人把健康的希望寄托于医生和药物，轻视身体最早的“求救信号”，小看养生的重要性，以致最后贻误最佳调理时机，把小病拖成慢性病、危重病。大家不妨读一读董博士的这本书，掌握正确的养生常识，自利利他，永远做自己健康的主人”。

国家“973”首席科学家许能贵看后表示：“突如其来的新冠疫情让全世界人民意识到了健康的重要性，也意识到中医药的伟大，董博士这本书以浅显易懂的语言教大家认识身体，认识健康，以及如何保持身体健康，还涉及到心理健康的知识，非常值得一看”。 扬子晚报/紫牛新闻记者 黄彦文

【来源：扬子晚报】

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