从51岁许晴的泳装照引发中国女性到底该如何养生

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9月30日许晴分享了一段自己游泳的视频，引起网友一片尖叫。视频中许晴穿黑色吊带泳衣，戴副黑色墨镜，面对镜头莞尔一笑，俨然如少女一般。其实她已经51岁了，虽然无婚无子，但是我相信大多数女人的更年期反应她也应该都有，雌性激素不会管你是谁，都会照样按时减少。

上天偏爱了许晴一些，肤白貌美，这无疑是老天给的。平常人的我们羡慕不来。但是作为普普通通的我们虽然没有惊艳的面容，但是保持年轻态的我们还是学得来的。其实我们所谓的养生，不就是把自己保养的年轻一点吗？如果我们能够做到两个字，养生就不成问题。这两个字就是“自律”。从三方面自律，你也可以成为许晴。一.从饮食上自律：我看微博上许晴有晒过她的早餐，那就一个丰富。我也经常和大家说：早餐吃得一定像皇帝。样数多，营养丰富，让你一天会精力充沛。不吃早餐的人更容易衰老。照片上主食：甜白玉米+红 小米粥 萝卜片蘸醋 一个煎蛋 一片片猪颈肉 香肠 两份面包 一份自制煎饼天天吃营养丰富的早餐是我们自律的第一步。

二.在运动上自律：对于中老年女性我有一个倡导：如果你身体有任何不适建议你运动，从小动开始，逐渐加码，到正常运动。身体就相当于一部机器，再好再优秀也抵不过你不运动。把自己想象成一辆高级轿车，你试想一下，是天天动起来的汽车容易出现障碍，还是停放在那里一直不动的汽车容易出现障碍？我敢说世界上没有一个美女是不运动的。不要为自己找借口，动起来，才是真正的养生。中老年人代谢速度慢慢的减缓下来，内分泌更是跟不上消耗的速度，只有动起来才能刺激身体各个器官分泌正常，来让我们一起看看许晴跑马拉松的图片。

三。睡眠上的自律。有很多人讲：我也很想好好睡一觉，但是无奈我睡不着。我不止一次的强调，睡眠障碍有两种：一种是主动性睡眠障碍，还有一种是被动性睡眠障碍。主动性睡眠障碍自我管理自我平衡自我干预都能有显著功效。被动型睡眠障碍建议看医生听医嘱，积极配合。只要睡眠睡得好，永远不显老。

当时这个照片也上了热搜，原因是她拿着一只袜子挡光，有很多网友调侃说：隔着屏幕都能闻到味道。抓紧一切时间补眠，一定是她特别清晰睡眠对于养生的重要性。中国老百姓有句养生俗语：药补不如食补，食补不如觉补。足以见得睡眠对于养生的重要性。大家看到许晴的吃，动，睡屡屡登上热搜，这足以证明大家对于她养生成功的追捧。许晴的养生之法适合我们所有中老年人。你有什么更好的养生方式，可以人人借鉴的，不止适合小众群体的方法和方案欢迎大家留言探讨，让我们每一个人都像许晴一样年轻美丽，光芒四射。

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