养生粥山药粥、薏米红豆莲子粥、南瓜粥、黑米粥，营养丰富，好吃

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山药粥1.大米用清水淘洗干净，山药切断2.把全部食材倒入高压锅3.3按个人所需加入清水，盖上锅盖，大火煮开至上汽冒泡后、转小火再煮3分钟即可关火。养生粥山药粥、薏米红豆莲子粥、南瓜粥、黑米粥，营养丰富，好吃

薏米红豆莲子粥1.将莲子，红豆，薏米淘洗两次，放水浸泡一小时2.浸泡好后，将谷物放入炖盅，泡谷物的水最好拿来炖粥，避免营养流失3.放入冰糖，小火炖3个小时即可

南瓜粥1.准备南瓜，大米，小黄米，红枣，蜜枣，冰糖，蜂蜜2.将南瓜切成小块儿3.将大米，小黄米泡入水中洗净4.将切碎的南瓜小块儿放到锅中5.南瓜粥熬至四分熟，开始，将南瓜捻碎6.南瓜粥煮至七分熟左右，开始放入红枣冰糖，蜜枣，加入少量蜂蜜7.南瓜粥熬至稠状，盛出

黑米粥1.黑米清洗干净2.黑米、燕麦和适量的水倒入锅中，大火煮开后转中火继续煮3.红枣清洗干净切丁去核，连同枸杞一起放入锅中4.煮至米粒开花，粥浓稠的时候，加入少许黑糖搅拌均匀，再多煮一会儿即可。养生粥山药粥、薏米红豆莲子粥、南瓜粥、黑米粥，营养丰富，好吃

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