立秋时节的风俗与养生

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立秋是秋季第一个节气，在每年8月7或8日交节，视太阳黄经为135度，立秋暑去凉来，庄稼进入成熟期。立秋一候凉风至、二候白露生、三候寒蝉鸣。

立秋俗称七月节，传说周天子亲率三公六卿诸侯大夫，在这天到西郊迎秋，并举行祭祀仪式，汉唐的立秋日祭祀五帝，宋代男女戴楸叶以应时序，明承宋俗，而清代在立秋节这天悬秤称人，与立夏日所秤相比以验肥瘦。中医一般将立秋起至秋分的这段日子，称之为长夏。根据平均温度划分季节的标准，连续5天的平均温度在22℃以下才算秋天，我国大部分地区，很少有在立秋就进入秋季的，尽管有“秋老虎” 的余威，但总的天气趋势是渐凉爽的。立秋预示着草木开始结果孕子，收获的季节到了。

俗话一夏无病三分虚，中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，入秋后消化功能下降，肠道抗病能力减弱。应适当春捂秋冻，让身休有个适应的过程，以增强免疫力。暑湿困脾消耗大，立秋后需补足夏天营养的欠亏，以抵御寒冬。秋对应于肺，应使心态容平，以避肃杀之气。起居上，早起有助肺气舒展，而早卧能收敛阳气。

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