如何喝水健康？水中加5种食物，养生健康保护血管，提升免疫力

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我们每天都要喝水，并且喝水是非常重要的一件事情，喝对水，喝足水，对身体健康是非常有好处的。

尤其是现在进入秋季了，天气慢慢干燥起来，如果不注意补充水分的话，则有可能被秋燥困扰。而多喝水则能够润肺通便，养肝强肾，稀释血液，对身体健康好处多多。

既然喝水对身体健康好处有很多，那么在平时多喝水是很有必要的，每天要喝差不多2000毫升的水。当然，只是单纯的喝水着实有点单调了，可能很多人不感兴趣，而如果能够在水中加一些食物，不仅提升口味，还能够提升营养养生价值，这就是一举两得了。

水中加5种食物，养生健康保护血管

1、山楂

山楂营养价值是比较高的，山楂当中含有以柠檬酸为主的多种有机酸，因此具有不错的健脾开胃、促进消化的效果。同时山楂含有黄酮类物质，这种物质对心血管健康有不错的帮助，能够帮助降低血压和胆固醇，软化血管，这对预防心血管疾病有帮助。

还有就是山楂有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分，对于腹泻不舒服的人来说可以食用。

可见，如果在平时喝水时可以泡点山楂一起来喝，酸酸甜甜又开胃，养生价值也不错，是非常值得推荐的。

2、柠檬

相信有很多人喝过柠檬水，就是切一片柠檬放入水中，喝起来味道清新，酸甜可口，也很解渴、开胃，深受人们的喜爱，不仅适合夏季解渴，也适合秋后缓解秋燥。

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，这些物质对身体健康有帮助，能够帮助提高身体的免疫力，同时也能够增强我们的血管弹性和帮助软化血管，还有就是柠檬皮富含多酚类物质和抗氧化剂，这些对血管健康也能够起到保护的作用。

因此，平时喝水不妨加点柠檬，这样不仅味道好，而且健康养生，岂不美哉。

3、红枣

红枣想必大家都不会陌生，它的营养价值是非常高的，并且有“天然维生素丸”的具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。可供药用，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，对身体健康很有好处，能够提高身体的免疫力，让人少生病。

红枣泡水是比较常见的吃法，红枣水能够起到护肝的作用，能够促进肝脏解毒、排毒；有补气养血、疏肝解郁的功效，并且红枣泡水，其营养更加容易吸收。这些对我们的血管也是有好处，肝脏好则血液成分好，补气血，则血液流动足，这些对身体整体的健康都是大有裨益的。

4、茶叶

说到泡水喝，那么茶叶绝对是非常经典的，是我国传统的饮品。而茶叶的种类非常之多，喝茶对身体健康好处多多，尤其是具有良好的养生效果。

一般茶叶都含有丰富的天然硒，这些对改善我们的血管健康、清除自由基、增强免疫力、延缓衰老有很大的帮助，特别适合中老年人。

很多人每天喝一杯茶叶，能够改善血管的通透性，减少胆固醇，从而预防血管堵塞和血栓的形成，能够延年益寿，增强免疫力少生病。因此，平时喝喝茶是非常不错的哦。

5、枸杞

枸杞是药食两用的食物，具有滋补肝肾、益精明目功效，同时其营养丰富，富含人体所需的多种营养素，约有20多种氨基酸，能轻松被人体吸收利用，增强体质，增强免疫力、保护肝脏、抗氧化防衰老。

还有就是，枸杞当中含有丰富的亚油酸，亚麻油以及多种营养成分，这些成分能够促进人体内部的血液循环，能够帮助加速毒素，垃圾的代谢，对软化血管也能够起到不错的作用。

我们常说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这虽然是一种调侃，但不得不说这是一种很养生的方式，时不时泡点枸杞水喝，对身体健康是很有好处的。

不过枸杞吃多了还是可能会上火的，一般成年人每天吃20克左右的枸杞即可。

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