免疫力低下 不妨常吃这7种食物（或有助于提升免疫功能）

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导语：人体的免疫功能对身体健康发展有着非常重要的作用，随着年龄的不断增加，大多数人会出现免疫力下降的现象，由于免疫功能较低，导致大大小小的疾病出现了，这不仅会加大患病几率，还容易增加身体患病的风险。

不同年龄段的人免疫力易出现哪些问题？

1、儿童和青少年

在婴儿期间，母乳就是最好的食品，既能为身体补充营养和能量，还能提高身体素质。

如果生活环境太过于干净，却很容易诱发过敏性疾病，儿童和青少年精神过度紧绷，学习繁重以及缺乏运动和睡眠，就会影响激素分泌和免疫能力。

2、中年人

进入30岁后，免疫功能开始逐渐下降，特别是40岁后，他要面临上有老下有小的问题，再加上需要多次应酬，不规律的作息和饮食都容易失眠，系统崩溃。

3、老年人

进入60岁后，各种疾病将随之而来，如三高疾病以及慢阻肺和气管炎等等，所以我们一定要做好防范工作，根据天气的变化增减衣物，适当进行运动，必要时需提前接种肺炎或流感疫苗。

免疫力低下，不妨常吃这7种食物

1、鱼肉

鱼肉是一种非常好的食材，其中含有蛋白质和脂肪，而这两种物质也是比较容易被消化的，即便吃得再多，也不要担心会发胖。

对于免疫力低下的青年人以及中老年人来说，适当吃鱼能提高身体的免疫功能，鱼肉被身体吸入后，提高血管弹性，保持血液更通畅。

2、蜂蜜、蜂王浆

在所有提高免疫力的食物中，蜂蜜也是一种不错的选择，既方便又美味，而且蜂蜜中还含有多种矿物质和酶，能发生协同作用，还能帮助提高人体的免疫功能，达到抗菌消炎的作用，对于保护心血管健康也很有帮助。

在这里需要建议大家用蜂蜜泡水，能辅助治疗感冒和咽喉炎等问题。

3、大蒜

大蒜素被称为防癌家庭，并能起到消炎杀菌的作用，适当吃大蒜还能缓解一定的疾病，并且通过吃大蒜还能促进食欲，帮助改善人体出现的不良状况，这些都可以通过吃大蒜来改善。

当然我们在吃大蒜时也不要一次性吃太多，毕竟大蒜属于一种刺激性食材，吃太多容易给身体带来麻烦。

4、西兰花

西兰花中含有能帮助清理血管的物质，而且西兰花的养肝效果也非常不错，适当吃西兰花既能呵护肝脏健康，也能提高自身的免疫功能。

5、猕猴桃

适当吃猕猴桃能为人体补充维生素C，进而提升人体的免疫功能，对于预防病毒和细菌也很有帮助。

通过吃猕猴桃还能帮助改善血管的内部环境，对于预防心脏病以及血管类疾病很有帮助，特别是预防动脉血栓，效果也非常不错。

6、苹果

苹果中的营养物质丰富，而且苹果中含有大量的维生素和膳食纤维，适当吃苹果既能加速人体的新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，对于减肥瘦身也很有益处，吃苹果还有助于提高人体的免疫功能，为身体补充营养。

7、胡萝卜

胡萝卜也是一种厌恶物质丰富的食材，而且胡萝卜中还含有一种叫作糖化酵素的物质，这类物质能促进人体的消化与吸收，肠胃中的食物也能进行分解，分解出的亚硝酸铵和木质素能增强人体的免疫功能，让身体更强壮。

总结：免疫力系统始终任劳任怨，勤勤恳恳工作，作为身体主人，大家不可辜负它，多吃有助抵抗力提升食物，为免疫力系统“加把劲儿”。

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