秋季养生，“三招”解决秋乏

春困秋乏，在秋季有很多人容易疲劳、困倦、打不起精神，出现秋乏的状况。秋天干燥人体阴液不足，导致身体阳盛阴虚，导致人感觉乏力，没有精神。秋乏虽不是疾病，但为了不影响工作与正常生活，平日做好四点可以有效的缓解秋乏。

一、清淡饮食均衡营养

中医认为春夏养阳，秋冬养阴，秋季阳热旺盛，养阴润燥是关键，饮食需要清淡，少吃辣椒、生姜、花椒、桂皮等辛辣刺激类的食物。中医认为这些食物容易加重秋燥对身体的危害。适量的增加鸡蛋，瘦肉，鱼，乳制品等优质蛋白的摄入，具有益气养阴的保健食疗效果。秋乏现象较为严重且明显的人群，可以适当的用西洋参泡茶饮用，可以起到益气养阴的作用，同时也能消除秋燥。需要注意的是儿童禁止服用参，需要在医生的指导下进行服用，避免对身体造成损害。

二、加强锻炼增强体质

在日常中坚持做有有氧运动有助于减轻秋乏状况，例如慢跑、游泳、太极拳、五禽戏等运动。能增强自身抵抗力的同时也能够平缓秋乏。需要注意的是锻炼应该循序渐进，尽量不要突然进行大量的运动，以免适得其反。

三、按摩穴位提神醒脑

按摩穴位不仅具有缓解不适的功效，也能够起到保健的作用。按摩太阳穴可以缓解头痛以及提神醒脑。按摩百会穴也具有提神醒脑、安神益智的功效，按摩时需要缓缓用力，有酸胀感最好。百会穴位于头顶正中最高点，太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，位于凹陷处。

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