秋季养生首先要养肺！免于阴伤「阴气渐长，气血衰弱」

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秋高气爽，来年打虎！秋季也可以说是最适合养生的时候。中医认为，从夏到秋，身体由气盛到阴气渐长，为强健开展解决，应尽早把养生事项提上日程，并要适当地吃补，以免遭受阴气的伤。另外，对于很多 中老年患者来说，有些慢性心血管疾病就比较容易在寒冬秋季节逐渐发病，为了更好地解决这类疾病的杂乱攻击，此时提早休息，调养身体，势在必行。

健康的时候要注意相配的时候，张仲景曾经说过：“春应肝而养，夏应心而养，夏时应养肺，冬应养肺，冬应养肺。现在正是秋末时节，养肺之事，宜放在首位。

1.养肺宜食。服用补阴养肺的效果并不理想，因为它不能靠饮食来调理。

一般养肺食材包括淮山药.大枣.白木耳.梨子.枇杷叶.老冰糖.莲藕，同时也可将一些食物组合在一起进行熬汤。老冰糖雪梨炖川贝.排骨藕汤.银耳莲子羹等，都是非常适合人们食用的。

同时要注意的是，尽量不要吃一些辛辣、刺激性的食物，而且很容易导致热性食物，因为秋天很容易因为干躁.肺火上炎等因素导致呼吸系统及肺脏的一些疾病，如果可以的话，你最好还是多喝点酒，多喝水。

2.健美操锻炼肺部。

保健保健离不开饮食搭配和方式的调整与改变，同时健身运动也离不开辅助提升。操作环节中，每个人的深呼吸都会随体式变化，这样才能合理增加肺活量，锻炼心功。强烈推荐跑步.快速行走.瑜伽健身.太极拳.游泳等.游泳等，这种健身运动对场地的限制相对较小，同时又不是自由搏击.舞蹈那类运动过度，适合中老年人群。

3.心境是主肺的。

早先，大家的祖先都对“悲春伤秋”的传统文化产生了心理负担。

一是秋叶飘零，有进退.孤寂之感。

二是因为秋天是冬季的“先行者”，仿佛代表了即将流逝的夕阳，郁郁不得志。所以秋季时许多人都会造成莫名的悲哀心理，而在五行中，肺主“正思”，过度劳心容易伤身，同时肝也很不好，同时肝也很不好，所以 在这里还是建议大家调整好自己的心态，尽量不要因为种种事情而过分操心，以免对人体的健康造成不利影响。概要：秋高气爽，一切磨难.病痛.苦恼也是有被解决的一天，在此期间，保持良好的自我心理状态，并坚持去调养.保养身体，努力提高免疫力，才算是站稳脚跟的关键。

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