秋季养生，不妨多吃这五种食物

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经过漫长而炎热的夏季，身体能量被大量消耗。而秋季多风、干燥，是人们抵抗力最弱的时候。这个时期如果不多加注意，不少人会出现皮肤干燥、困乏、咳嗽、喉咙痛等问题。

因此，我们的身体在这段时期需要特别的保护，饮食便是其中至关重要的一环。多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，不但让你秋季少生病，也为即将到来的寒冬蓄好能量，打好身体基础！

那么，秋季到底该怎么吃呢？

秋天空气干燥，湿度小。此时，应该少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒等，以防止加重肺燥的症状。也尽量不要吃太寒凉的食物，否则很容易出现腹泻、腹痛。

今天，小尊就给大家分享5种适合秋季吃的食物，希望能对大家在调整换季饮食有所帮助。

一、莲藕

荷莲一身宝, 秋藕最补人。

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。秋季的藕脆嫩多汁，富含铁、钙、多种维生素，吃了有开胃清热、润燥止渴、清心安神的作用。

莲藕的食用方法"生熟两相宜”，可以生吃，也可以炒着吃，或与海带、排骨一起炖汤喝。

二、西兰花

作为公认的明星蔬菜，西兰花营养成分不仅含量高，而且十分全面。尤其富含胡萝卜素，有护眼明目、抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤都有重要意义。

研究表明，将西兰花隔水蒸5分钟后拌着吃，抗癌效果最好。

三、萝卜

俗话说：“秋后萝卜赛人参”。

萝卜是我们生活中一种常见的蔬菜，也是养生的好食材，味道香甜而又清新，生食熟食都可以。萝卜对秋季常见的消化不良、咳嗽、咽喉痛等症状有辅助治疗的作用。在秋天，可以常炖萝卜汤喝，不仅可以清热除火，化痰止咳，还有助于消化，调理脾胃。

四、百合

百合质地肥厚，醇甜清香，甘美爽口，是一种非常理想的解秋燥滋阴的佳品。百合具有养阴润肺、清心安神、润肺止咳的功效。适用于惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状，有助于提高睡眠质量。

百合的做法很多，熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。

五、梨

在营养专家的眼中，梨被称为“天然矿泉水”，尤其适合秋天食用。

秋季比较干燥，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥。此时，应该多吃一些润肺的东西。梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，每天吃一两个梨可缓解干燥。梨榨汁、生吃、或炖品都可，功效有所区别——生吃降火，熟吃润肺。

为了家人身体健康，赶快将这五种食物学做起来，为爱行动吧！

#秋季养生指南#

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