这一碗减肥养生粥，中医力荐每天吃点：一个月瘦到104斤还不反弹

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这是上个月姑妈来家里玩时告诉我的减肥方子，因为才做完月子不久，身子一直都没有瘦下来，自己有没有什么好的方法，所以一直都在130多斤的样子，姑妈知道后就给我说了这个方子，说这是她年轻那会儿减肥用的，减肥非常的给力。我用了到现在，体重104斤，真的是非常的有效，减肥的大家不妨也试一试！

制作步骤：

1.将薏米、红枣、糯米、淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2.将花生淘洗干净用清水浸泡2小时，准备燕麦片15克。

3.红枣15克，去核切片。

4.准备好小南瓜2个。

5.大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。

6.粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可，待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

南瓜的减肥原理：

1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。

2.南瓜的热量比米饭还要低。而且南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。

3.南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。

4.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。

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这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法！

我是一位减肥成功者，喜欢运动，热爱生活，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史，对健康减肥有独到的见解。

祝每一位兄弟姐妹们早日瘦身成功，加油！

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