教你一种吃法全年不生病-酷暑为最佳养生时机

TIPS：本文共有 1239 个字，阅读大概需要 3 分钟。

作者：敏豪爸爸

#夏天会养生健康不踩坑#

我是武功养生的实践家，追求的是对寿命延长的极致，所提出来的观点也是来自长期体能的突破、医学检查的前后对比进行的验证。我心里也很清楚，并不是每一个人都像我这样不思上进，整天不忙着赚钱却把所有精力放在这种让人无法理解的事情上。大多数人的时间都非常宝贵，很难抽出大量的时间养生。

所以今天敏豪爸爸教你一种吃法，正好这个吃法适合每年的炎炎夏日，即6-8月。只要你照这个吃法一天三顿吃着，不但可以保证你吃得香，更可以改善你的身体状况，拿轻微亚健康的人作为参照，这种吃法可以让你全年不生病。

夏季人体器官最容易因为“酷暑”受到损害，各种潜藏在血液和肠道中的毒素会经常肆虐在你体内，因此夏季的摄取食物应以微寒性质、同时又能消炎、排毒作用的蔬菜为主。而选择的蔬菜，最好是自己种植或者直接山上采摘。

夏季虽然有“酷暑”给人体带来困扰，但好处在于体内生理循环速度加快，不但是排出体内毒素的最佳的时机，更是一年中滋补效果最好的时机，尤其是6-8月这段时间。所以根据自己的身体情况选择肉类，但有一点最好远离激素饲料喂养的家禽肉类，6-8月这个时间段是营养吸收率最高的时期，肉类你没有选择好，很容易连诱导人体发胖膨胀的动物肉类中的激素类毒素也吸收进去，病从口入说的就是这个。

有的朋友说，我已经习惯了大鱼大肉，如果让我以蔬菜为主的话，活着多没意思啊？别担心，我教您一种吃法，不但你会觉得苦涩的蔬菜不但能吃得爽吃得饱，更可以让您从此喜欢上以蔬菜为主的饮食。这种吃法叫做——菜包饭。

菜包饭这种吃法源自中国东北部朝鲜族，菜包饭就是将蔬菜叶子张开，放入米饭、包饭酱、香菜、肉类等等不限，然后用蔬菜叶子包起来，一次性放进嘴里吃。但凡对自己身体改善有利的任何东西，都可以放进去包上，甚至有人连沙拉、番茄酱都用上了。

但有一点，你选择哪种蔬菜叶子，主要取决于你自己的身体状况，比如敏豪爸爸本人支气管较弱，每次换季经常引发咳嗽，所以每年6-8月这段时间，选择以“马蹄叶”作为包饭的叶子。马蹄叶首先性微寒，可以有效平衡酷暑对生理的影响，另外还是蔬菜中少数的对改善支气管咳嗽有明显效果的蔬菜，最为难能可贵的是，马蹄叶进入胃脏时能起到一定的消炎作用，而进入肠道后可以促进肠道蠕动。

夏季包饭饮食中，除了要具备如何你身体情况的包饭用的蔬菜叶子、包饭酱是必须有的，不然淡淡的包什么都不会好吃。而且你包什么都没关系只要你喜欢，可是千万不要忘了放一片肉进去啊。

如果你有比较严重的便秘，你在包包饭时，将黑木耳作为必须放进包饭叶子里面的项目。

夏日包饭养生一句话概括——

选择微寒性、有利于改善自己身体的叶状蔬菜作为包饭叶子+放什么都行+别忘了放一片肉和适量的包饭酱+全部包起来一次性放进水里。

包好的包饭大小，差不多是这个样子的，看下图：

一次性放进嘴里，那种蔬菜和肉类融合的既有一点点肉的油腻、同时又有一点包饭叶子的素素的清新，在包饭酱的协调下不断咀嚼，好丰富的味道，好和谐的味道，这种味道难道不会让你感觉到幸福吗？

如果觉得《教你一种吃法全年不生病-酷暑为最佳养生时机》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！