进入谷雨后就要开始养生，做到“三个字”，或许对身体健康有益

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今天是谷雨，也是春天的最后一个节气了。谷雨一过也就意味着天气会有时候变得暖和起来，温度也会有一个大幅度的上升，而且这也意味着已经到了一个雨季，更有利于农民伯伯的播种。

而谷雨时节也是养生的最佳时期，天气暖和老人们也要从懒惰中走出来，制定一个全身的健身计划，这样更有利于排出体内的毒素和垃圾，对于具体的运转有帮助，身体健康了才能健康一整年。下面我们就一起来学习一下吧。

进入谷雨后就要开始养生，做到“三个字”，或许对身体健康有益

“动”：

顾名思义，指的就是运动运动，虽然在大部分人的眼里都不是一件特别重要的事情，但是对于养生来说却是一个非常重要的因素，所以如果你想要有个健康以及免疫力比较强的机体，就要我行动起来了。可以在生活中跑跑步，打太极拳，游泳或者是跳跳广场舞都有助于提高体内的阳气，而且能够使你看起来更有活力。

但是在运动中有些事情也是要安排好的，就拿运动员来说吧，自古英雄出少年，所以他们从小就会进行体育锻炼，所以说有些时候不要以年龄为借口，另外在锻炼的时候也要选择适合自己的运动项目，如果身体患有疾病或者是骨骼不太好的情况，对于运动方式一定要选择哦。

“食”：

这里的事主要是说的是我们平时的饮食，春天的最后一个节气天气就会迅速的暖和起来，这时候养生主要做的就是防上火，去时饮食上也要保持清淡。

在这里给大家推荐一些适合吃的食物，比如说荷叶枸杞粥、红豆薏米粥、常吃新鲜的蔬菜水果等等都有利于排出体内的湿寒之气，而且在这个时候适合吃一些比较清淡的食物，这样才更有利于健脾利胃，稳定血压。对于保护人的血管也更有帮助。

“睡”：

很多人会说睡觉是我们每天都会做的事情，这件事这么普通还有必要再讲吗？其实睡觉也有一定的好处。如果能够保证充足的睡眠，对于提高第2天的精神状态更有帮助，而且这样也能使我们的身体更健康。

所谓春困秋乏夏打盹，如果时间充足的情况下，中午的时候，适当的休息半个小时左右的时间，这样更有利于提高下午的精神和工作效率，另外在晚上也要坚持早睡的习惯，因为晚睡可能会伤害到你体内的阳气，也会导致睡眠不足，早睡也会坚持早起，这样会使你的作息越来越有规律。

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