运动是最好的养生方式，坚持“慢跑”，身体会收获5个“惊喜”！

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，每天早上起床后你都会看到公园里跑道上都会有很多的人在进行慢跑。慢跑也是一种非常好的健身方式，而且慢跑不用借助任何的器械，非常的环保健康。如果每天坚持慢跑的话，你的身体会发生很大的改变。每天早上起床后“慢跑”，坚持一段时间，这5个好处将会是你的！

运动是最好的养生方式，坚持“慢跑”，身体会收获5个“惊喜”！

1、增加肌肉耐力

如果每天坚持慢跑，一段时间后，最明显的就是你会发现你的肌肉耐力变得更强。因为在慢跑的过程中，全身的肌肉都会处于运动状态，这样的话能够使每一个细胞都得到更好的呼吸和代谢，而且还能够很好的增进身体的协调能力。

2、有利于减肥

慢跑这项运动适合于任何的年龄段。坚持慢跑也是一种有氧运动，所以如果坚持一段时间，你会发现你的体重也会悄悄的下降，这是因为在慢跑的过程中会促进体内的血液循环，消耗热量，这样还能有利于将体内的毒素和垃圾排出体外，对于减肥瘦身具有很好的作用，所以如果你每天坚持慢跑半个小时，那么你的减肥效果会变得非常明显，你会发现体重蹭蹭下降。

3、增强心肺能力

每天早上起床后坚持慢跑半小时，对于增强心肺能力也具有非常好的作用。因为在慢跑的过程中，我们需要肺部来调节呼吸，这样的话就会增加肺活量，能够很好的改善呼吸的能力。而且在慢跑的过程中，需要足够的氧气，这样的话吸氧的能力也会更强，更能能够更好的滋润心脏所以想要增强自己的心肺能力，在平时的时候坚持慢跑是一个不错的选择，因为慢跑能够有效的提升肺部的吸氧能力，改善心肌的力度，提高心肺功能。

4、防止心血管疾病

随着年龄的增长，我们体内的血管弹性也会降低，导致收缩和舒张能力降低，这样的话就会影响体内的血液流动速度，很可能会出现血液粘稠，血脂升高，血压升高的情况，很可能会加重患上心脑血管疾病的概率。而每天早上起床后坚持慢跑，能够有效的促进血管的收缩能力，对于增加血管的弹性具有很好的功效，能够有效的促进体内的血液循环降，低血液的黏稠度，而且还能够很好的预防三高的现象。

5、预防衰老

提起衰老，很多的人都不愿意面对，但是衰老也是一个人必须经历的历程，既然我们无法改变，我们可以延缓衰老的到来，而每天坚持慢跑对于预防衰老具有很好的作用，因为在慢跑的过程中能够促进体内的血液循环，加速体内的新陈代谢，及时将体内的各种毒素和垃圾排出体外，让身体内的各个器官保持得更加年轻，对于维护身体健康具有很好的功效能够延缓衰老的到来。

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