夏季“养生”做哪些运动好 3种健康运动分享给你（赶紧看看）

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夏天天气特别热，很多人都放弃了运动，长期待在空调房里很容易感冒，长时间这样的话，就会使身体处于亚健康的状态，这样是非常不健康的，那么炎炎夏日我们可以做什么运动呢？就可以达到养生的效果，所以夏季健身要怎样做呢？是一个比较难解决的难题，我们看看这3种运动方式让你，一直坚持的话，身体就会越来越健康。

1、游泳

那么为什么推荐游泳呢，这种运动就可以既可以消暑，又可以达到运动养生的效果，游泳的时候可以有效的锻炼我们的手、脚、腰、腹。以及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利，而且要注意的是，游泳前要做好充分的热身准备，不然下水后就会出现抽筋现象。

2、打羽毛球

为什么推荐这这项运动呢？是因为打羽毛球是在室内进行的，不会让人晒到，你会发现经常打羽毛球的人，他们的身材保持的非常好，这是因为打羽毛球的时候，人如果特别胖的话，就打不起来，而且，打羽毛球还可以促进人的新陈代谢，通过出汗，将体内的毒素排出去，人就会越来越年轻，不容易长斑长痘，还可以锻炼身体的灵敏性，动时间以40-50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜。

3、慢跑

慢跑是一项非常好的有氧运动，受到很多人的喜爱，它的好处是非常多的，长期慢跑可以提高人的身体素质，而且慢跑还可以帮助人们减肥，还可以提高人们的心肺功能，提高人体的新陈代谢，但是注意的是慢跑，但是注意的是想要达到养生的效果，经常跑步的人，你会发现他非常年轻，皮肤也会非常好，值得注意的是早晨七八点的时候开始慢跑是最好的，注意不要空腹跑步，避免伤到肠胃。

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