老年人午休不可少，静卧或小睡一会，都将有利于老年人的身体健康

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老年人由于机体的各种生理功能状态不同，一般在夜间熟睡的时间比青年人短，早上往往较早地醒来。老年人在早晨与上午时间里进行了各种活动之后，就会感觉疲倦，到了中午进行适当的午体就显得十分重要了。老年人午休不可少，有以下两个原因：第一，人到老年，体质下降，各种生理功能减退，这已为古今中外学者们的研究所证实。我国唐代伟大的医学家孙思邈曾经指出：“五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居总惰”。

人体的衰老，各脏器系统的生理功能亦随之下降，表现为机体的储备力减少，适应力降低，抵抗力减弱，机体的不稳定性增高。研究表明，老年人心脏排出的血液量随增龄而减少，一般平均每年下降1%；60岁以上的老人较25岁的青年人减少30~40%。肺活量一般从35岁左右即开始下降，到80岁约下降25%。其他器官系统也有类似的功能减退现象。这就意味着，当老年人在连续进行几个小时的一般性活动时，就相当于青年人连续进行几小时繁重的活动。

因此老年人到了中午如果仍然得不到良好的午休，就会导致超负荷的不良作用。“生命在于运动”，“运动可以增强体质”已被公认，但是超负荷的运动可以引起严重的后果。美国心脏病专家认为，慢跑对一般人有很大好处，但对某些冠心病患者，则可使病情加重，导致不少人在慢跑时突然死亡。所以，正确的说法应该是：“生命在于运动，并且保持平衡统一。”老年医学家阿利希夫曾对217名百岁老人进行了调查，结果表明，长寿的原因虽然是多方面的。

但是其中重要的因素之一就是“适当的劳动与适当的休息。”这与我国古代医学家朱丹溪提出的“动而有节”的养生方法是一致的。我国古代名医华佗也说过“人体欲得劳动，但不当使极耳。”老年人在整个早晨与上午进行了五、六个钟头的活动以后，到了中午就会感到很劳累了，如果这时不再进行适当的休息，就会使身体受到损害。近代著名科学家塞尔也曾说过：我们身体的进化，仍然处在旧石器时代的阶段，但社会的发展已进入太空时代。

因此，身体在应付现代社会各种问题所引起的紧张，常常是不能恰当配合的。长期过分劳累，身体就会受到损害。我们的身体，应当适合于自然的节律，这就是：该吃时就吃，该动时就动，该睡时就睡。根据身体内在的自然要求而生活，就是健康的生活。以上事实表明，午休是老年人身体功能的需要，午休可以增进老年人的身体健康。第二，老年人午休消除了疲劳，也就能保持充沛的精力，才能提高工作效率。

现代卫生学的调查研究表明，人们的工作效率在清晨最好，到上午10点钟以后就会逐渐降低。中午适当的午休，工作效率又有所回升。但到下午3、4点钟以后则又明显下降。这一变化情况，在老年人更是显得突出。因此对老年人而言，在中午以及在上午与下午的活动中间，穿插进行短时间的休息，不仅有利于老年人的身体健康，也将会提高工作效率。所以说，老年人午休不可少。

午间休息或者工间休息可以采取多种形式，比如轻松自如地散步，漫不经心地聊天，闭目静坐、静卧或小睡一会儿，都将有利于老年人的身体健康。健康老年人应适当参加体力劳动，适当的体力劳动，对于脑力劳动者来说显得更为重要。脑力劳动者多数居住城市，缺乏从事体力劳动的习惯与条件。并且脑力劳动者在工作时多取坐位或其他体位，运动和劳动的机会就很少了。近代医学提出了“生命在于运动”的著名论断，着重强调了运动对强身的重要意义。

因此，从事脑力劳动的老年人在退休之后，要积极创造条件，参加些适当的体力劳动，如种种菜，养养花，以及力所能及的公益劳动，以增强身体的健康。近几年来，我国有许多地区对长寿老人进行了调查。结果表明，体力劳动可以使老年人增强信心，培养意志，锻炼体魄，增强身体对疾病的抵抗力，从而使老年人永葆青春的活力。因此，我们说人到老年以后，在健康状况允许的情况下一定要参加一些体力劳动。

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