芒种｜宜 午休小憩·清淡饮食·注意个人卫生（忌 大悲大喜）

TIPS：本文共有 901 个字，阅读大概需要 2 分钟。

芒种，字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，是二十四节气中的第9个节气，“芒种”的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫。“暑令湿胜，必多兼感。”而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。

明天就是芒种了

如何应对这些状况？

起居、情志、饮食、运动

我们从这四方面给大家提供

传统养生法

快把图片保存下来

方便随时查看和分享到亲友群！

起 居

午休小憩

芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，空气非常潮湿。在这种气候条件下，在起居方面，晚睡早起，要适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

情 志

忌大悲大喜

保持情绪稳定，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机宣畅、通泄得以自如。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

饮 食

清淡不肥腻

芒种时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食应当清淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，不过多食用热性食物，以免“火上加油”。同时，可以饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

芒种节气还推荐一款时令水果——桑椹，它又被称为“民间圣果”。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。但值得注意的是，桑椹性偏寒，脾胃虚寒者食用慎之。

运 动

注意个人卫生

芒种正值夏季，夏天人体能量消耗大，要选择合适的锻炼方法，运动须量力而行，以免身体受不了，出现一些异常的情况。天气热了，运动前热身仍不能少，补水要及时。

此外，夏季潮湿闷热的气候容易引发皮肤感染，加之运动排汗，锻炼后要注意个人卫生。运动后不宜降温过快，刚运动锻炼完大汗淋漓，要避免揭开衣服猛吹风扇，或在过冷的空调下直吹，会导致身体不适，出现风寒感冒的情况。

来源：浦东新区中医医院

原标题：《芒种｜宜 午休小憩·清淡饮食·注意个人卫生，忌 大悲大喜》

如果觉得《芒种｜宜 午休小憩·清淡饮食·注意个人卫生（忌 大悲大喜）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！