身体部位按摩养生操之耳部与腹部：这样常按按，身体会收到好消息

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1、耳部按摩养生操

我国清代医学家王清任说：“两耳通脑，听听之声归于脑。”认为耳与大脑是直接相通的。因此，对耳部的按摩可以起到清醒头脑、增进记忆、强化听力、消除疲劳的作用。“掩耳鸣鼓”是我国民间流传较广的健脑方法。具体做法如下。

(1)先将手掌心摩擦至生热，然后将两手掌心紧按耳孔，手指搭在脑后部，用中间三指轻轻叩击后枕部10~20次。

(2)手指按在后枕部不动，掩按耳孔的两掌心突然抬离，连续开闭10~20次。

(3)将两手食指或中指插入耳孔，旋转几下后突然拔出，共做3~5次。

(4)按摩翳明、翳风穴，翳风穴在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处，翳明穴在翳风穴向脑后约一寸处。两穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈，不强调先后顺序。

(5)最后，做擦动作。将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背带倒向前推擦，反复做10~20次，以两耳出现热感为好。

2.腹部按摩养生操

《黄帝内经》有：“背为阳，腹为阴。”腹为五脏六腑所居之处，又是阳中之阴，有脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等分布，又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循环。日本医学家吉亦车洞说：“腹为有生之本，百病根于此。”

腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源” 长期坚持腹部按摩，不仅能增强肠胃消化功能，有助于医治各种肠胃病，还能调整阴阳气血。 按摩方法如下。

(1)平卧床上，亦可边散步边按摩，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上，然后做顺时针方向按摩，约120次，然后逐渐到全腹，再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩3次。

(2)交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩120次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。

除了上面的按摩，你还可以做挤压肚脐的运动，在中医学上将肚脐称为“神阙”。脐部是胎儿摄取营养与氧气的重要通道，对于中老年人来说，它也同样重要。

按压肚脐的方法如下

(1)单手或两手掌重叠按在肚脐处，揉动按压30次。

(2)用拇指或食、中指指腹轻按脐部，做轻柔的小幅度环旋揉压，按压脐部。

长期坚持做挤压肚脐的按摩运动不仅对五脏六腑的功能有促进和调整作用，同时由于脐部内通五脏六腑，外为风邪之门户，还可以提高人体对疾病的免疫能力，防止外界致病因素的侵袭，对腹胀、腹泻、消化不良等病症均有一定的疗效。

作者：齐立强，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。

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