渭南市第二医院中医科：中医话养生之处暑养生

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处暑，是今年二十四节气中的第十四个节气。“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期。"秋老虎"肆虐，该如何应对"多事之秋"呢？接下来就跟大家聊聊处暑养生的那些事儿。

饮食养生

饮食方面最好选择可以滋润身体的，避免身体太过燥热，这时就应该吃些水果，比如有助润肺的梨，比如富含钾和维生素的苹果等。有助于调节免疫力，使身体维持在健康的水平。

梨粥

梨子2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。

梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。

荸荠萝卜排骨汤

荸荠100克、红萝卜100克、陈皮5克、排骨400克、生姜3片，将荸荠、红萝卜洗净、切块，排骨洗净切块，加上陈皮、生姜，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮约1~1.5小时，调入精盐即可服用。

有养阴益胃、健脾益肺、消积化滞的功效，适用于处暑节气出现食积不消、脘腹胀满等症状者。

运动养生

运动也应顺应此时节，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意，切忌出汗过多，加重秋燥。

情志养生。处暑养生应以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切记悲忧伤感，即使遇到悲忧伤感的事，也要主动予以排解。同时还要收敛神气，以适应秋天容平之气。着装不宜过多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

中医养生-穴位按摩。天突穴

天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等。

承浆穴

承浆穴在嘴唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。

渭南市第二医院中医科 编辑：李怡昕 审核：程 医 渭南青年网 编辑 姚和平

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