人到中年该如何养生呢？只需把握这几点！
当月色凄迷，指尖里流淌着寂寞与悲伤，听一首同样悲凉的歌曲，文字中满是怀念与患得患失的阴霾，蓝天，白云、花朵、树木、清风、鸟叫、蝉鸣，总是在这样醉人心田的初夏，我与她，在紫色的花海里，穿着紫色的蕾丝衣裤，风儿吹过泛着淡淡清香的紫色的花海，吹起我们紫色香气的秀发与衣摆，她的美丽，阳光般的笑容，纯真深情开朗的眼眸，银铃般的笑声，与香气四溢的花海如胶似漆的缠绵在一起，记忆里的浪漫，回头间的温暖，不久后的灯火阑珊处，她已不在，她的灵魂在天堂里，会回首这段美好的情谊吗？人生大半辈子为事业、为父母、为家庭、子女而忙碌、活得很累。如今剩余时间不多了，该为自己好好活一把啦！
不睡三觉
1、不睡过子时的觉
中国人考究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差。你会发现，只需你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。
2、不睡风口觉
人们的日子越来越好了，而夏天受凉冬天受热而伤风的却越来越多了，这源于一个睡觉的习气，冬夏开空调的时分，为了一时的痛快，而对着自己吹，这些习气，轻则伤风受凉，重则会得风湿性关节炎。
3、不睡分床觉
都说床头打架床尾和，夫妻之间有个争吵是难免的，但不要每次就分床睡，久而久之会使夫妻之间产生隔阂，严重还会出现婚外情。
不赚三钱
不赚来路不明之钱：在工作中、生活中认识一些客户、同事或者称不上朋友的人，不要太过于相信，尤其做一些巨大的投资时，恐怕有风险，到时候赔了夫人又折兵。
不赚黑心钱：黑心钱，不干净的钱，不仅受到社会的谴责，恐怕还会连累家人，最后受苦的还是自己。
不赚赌博的钱：赌博，是人性的一种顽劣表现，男人到了中年，要懂得脚踏实地，让家人安心，万不可贪恋赌博，最后钱财散尽，家庭支离破碎。
不做三爱
1、不做婚外的爱
记住，人一但失身，就会发疯失去理智，而等到你清醒的时分，一切都无法挽回了，几十年运营的美好会毁于一旦，所以，妻子之外的女人千万不能招惹。
2、不做酒后的爱
古人告诫：“醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命。”酒精蓄积在体内，人体心脏、肝脏、肾脏等多器官都会受到不同程度的损害。同时，同房时神经系统高度兴奋，器官大量充血，会使身体严重“透支”。
3、不做爱夜不归宿的男人
男人到了中年，一定要关心家庭孩子，多花时间在老婆孩子身上，不要总是也不归宿。
俗话说“人过四十天过午”，中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。所以，中年男人切不可太放纵，要节制！
中年男人应该做到：
1、工作少熬夜
尤其是对于男性来说，中年是一个正在拼搏奋斗的年纪，工作任务繁重，尤其是对于长期需要脑力劳动的人，熬夜加班已是家常便饭。长期熬夜，就可能会引起神经系统过度紧张，导致失眠、高血压、冠心病等；而且长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
2、三餐别挨饿
不得不说，对于很多上班族来说，不吃早饭是经常的事情。对于中年人来说，若长期三餐不按时吃，很容易导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓、低血糖和尿结石症的发生。当然，暴饮暴食也有损健康。只有按时定量进食，才能保证大脑机能的充分发挥。另外，还要注意健康饮食，少吃油炸辛辣重口味食物，多吃蔬菜水果，饮食要清淡。
3、玩乐易伤身
对于中年人来说，不能像年轻人一样玩乐过度了。只有适可而止才能调节人的神经，有益健康。否则会使体内维生素A消耗过多，导致视力下降、神经疲惫。
4、病痛不要拖
很多中年人，身体不舒服总感觉是小病小痛，不需要治疗。要知道中年可是一些疾病的高发期，也是所谓的“生命危险期”。这个阶段若常出现头晕、乏力、胸闷胃痛等症状，一定要及时就医治疗，千万别把小病熬成大病，轻病拖成重病。
中年男人该如何保养自己呢？
1、多喝茶：延年益寿
世界卫生组织调查认为：茶是中老年人的最佳饮品。
黎王草茶（抗肿瘤）：黎王草是广泛存在于华南热带至马来西亚、爪哇、加里曼丹等地的野菜，我国华南热带至马来西亚、爪哇、加里曼丹也分布广泛。黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，因此，黎王草具有较广泛的抗肿瘤作用。
蒲公英根茶（清热解毒、抗菌消炎）：蒲公英是家喻户晓的清热解毒、去火消炎的“排毒草”“下火草”，凉性的蒲公英有很好的去火的作用，可以清火毒。临床证实，蒲公英有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌和溶血性链球菌都有很好的抑制作用。
2、饮食宜清淡
为了缓解动脉硬化症状，高血压者，可常吃黑木耳和银耳；血脂高和胆固醇高者，最好用橄榄油、茶油炒菜；当压力过大，紧张时可以每天吃3-5个鲜枣，足够的维生素C可以应对坏情绪；疲劳的时候不宜吃鸡、鱼、肉、蛋等，会加剧疲劳感，相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能够使身体迅速恢复。
3、舒缓压力
中年男性在生活中要以良好的心态正气对待名和利、得失、根据自己的情况量力而为。制定合理的目标，行动上要积极有为，但在心态上应当达到“无”的境界，顺其自然，既要靴会享受进步，也要能够面对退步。
对于四十岁的男人来说，这个时期的他是家庭的顶梁柱，因此，身体健康就显得尤为重要了。但是往往这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题，此时再不注重养生，身体就会垮得很快，那么中年男人如何养生呢？……
中年男人养生八大要点
1多吃4种食物
天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
2赶快戒烟
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
4转变心态，减法生活
40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。
人过中年日过午。虽说中年是人生最辉煌的时刻，但身体却不自觉地走起了下坡路。许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。
尤其是许多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情；有 的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。正因此，中年也成为养生的关键点。中年人 属于一个特殊群体，为保证身体健康，平日生活一定要注意养生工作。做好中年人的养生保健，首先要有一个正确的保健理念，以达到科学养生，强身健体的目的。
1、忌劳
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。
2、忌欲
人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。
3、忌怒
百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”
4、忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
5、忌馋
少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
6、忌懒
俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自 己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
7、忌酒
有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。
当我看着网海里的颗颗如珍珠般闪光的文章，那些或美如诗，幻如梦，香如花，或淋漓尽致的生活气息、农村人的淳朴、牛的老实忠厚，或快乐、悲伤，或飘洒一幅凄美的梁祝画卷，或谱写一段直播唯美旷世情缘，或用泪水浇灌荒芜的心田，或用心叙述对情人无尽的爱恋与思念，或者用微笑坦然的心态稀释心中的不快……在他们的文章里，我看到了一个个关于生活与情感的故事，几多愉悦，几多忧伤，几多悲愁。
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