立春如何养生 做好这几点比吃保健品还管用

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聆听陪伴电台，小夏伴您常在。好久不见，我是您的老朋友小夏，欢迎来到每日听一听“小夏说”时刻，今天小夏要给您分享立春该如何养生，快来一起听听吧！

“立”有“开始”的意思，立春过后，春回大地，是万物复苏的季节，小夏发现，依旧有很多人畏惧寒冷，成天缩在家里，甚至成起床困难户，而依照中医讲究天人合一的观念，我们应该告别休眠活跃越来，早睡早起、多运动、确保身心愉悦，这是立春健康养生的方法。

立春虽已正式进入了春天，但万事万物充满变数，首先，小夏要跟大家说的是，立春养生要注意一个“缓”字。

第一是脱衣要“缓”，这时候早晚温差会比较大，而人体新陈代谢依旧相对缓慢，抵抗力较低，特别是年老体弱者，稍微受点风寒，就容易引发各类疾病。所以仍需注意日常保暖，切不可因中午气温高，或某日天气良好而大减衣物，而是要根据时间推移慢慢减。

第二个“缓”就是“运动缓”了，在经过一个冬天之后，身体还在偷懒，各项机能还是休眠的状态，特别是老年人，更是不能直接做剧烈的运动，如长跑、爬山等，这样会过度消耗身体能量，身体负担加重，更应该先做一些温和点的运动，比如散步、打太极等，同时多出去晒太阳，能够唤起身体的各项机能，使身体气血通畅后，再考虑是否需要做激烈的运动。

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”。立春作为冬春交替的标志，此时气候由阴出阳，我们要调理身体，把冬天进入身体的寒气排出。所以除了“缓”以外，立春养生要注重“生发阳气”。

在饮食上面，多选择辛温发散的豆芽菜、韭菜、大枣、香菜、花生等，有利于阳气生成，尤其是韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，对生阳、提神、强肾等有较好的功效。

同时要少酸、少咸，酸性不利于阳气的生发，摄入盐分过多就很容易伤肾气，都是立春健康养生大忌。

人体内也有很多有助于“生阳气”的穴位，如果饭后、或运动之余善于按摩穴位，对我们生阳能起到事半功倍的作用，其中太冲、太溪、神阕、章门四个穴位效果极佳。

太冲穴在第一二脚趾往脚背向上推，有一个凹陷之处。它是肝经气血运行的根源所在之处，按摩可以促进肝经气血的运行，将寒气驱赶，阳气生发，以此来补肝养肝。

而神阕穴位在腹部，脐中央，按摩这个穴位可以起到培元固本、回阳救脱、调理肠胃的作用，经常按摩可以固元气，还可以提高人体免疫力。

春季也是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。小夏建议大家要多亲近自然，去外面走走，呼吸新鲜空气，学会释放压力、控制情绪，保持心情愉悦。

一年之计在于春，万事万物皆如此，所以有“立春养生，百病不生”一说，希望以上立春健康养生的小知识可以帮助到大家，那今天“小夏”的分享到这里就结束啦，感谢您的收听。祝您今天依旧是健康开心的一天。

聆听陪伴电台，小夏伴您常在。快乐的时光虽然短暂，但“小夏”每天都在,您想我了，随时随地听一听。明天“小夏”给您讲讲过年糖果该怎么选？让我们相约明天同一时间再见。

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