天天暴走一万步，膝盖全废了！错误的养生方式，反而在透支健康

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养生是一件需要坚持的事情，所以其实很多人每天都在坚持努力。而保持身体健康的一个很重要的因素就是要坚持运动，最近就有一对夫妻，自从患上糖尿病一来，就开始每天进行大量的运动。他们两个人才五十几岁，感觉自己的体力还是很充沛的，所以就慢慢地每天晚上晚饭后一起在公园里面快步走，每天都要走到一万多步。

就这样连续走了两年，血糖倒是控制的挺好，但是却出现了一个问题，就是他们两个人的膝盖都被查出来有很严重的损伤，怕是不能要了。后半生只能在轮椅上度过，想要站起来都很困难。而原因就是因为每天这么大幅度的暴走闹得。

所以其实从这件事情中我们也能够看得出来，所谓的那些比较流行的锻炼身体，养护健康的方式，并不一定都很适合你。在使用的时候，我们还需要注意的就是自己的身体的承受能力。对于很多的中老年人来说，其实他们的骨骼的健康已经远远不如年轻人了，这个时候每天暴走一万步无疑是在透支你的身体。对于很多的人来说，其实走路五千步到六千步就已经能够起到锻炼自己的身体的作用了，所以也不要过度锻炼。

那么生活中还有哪些看起来比较好的养生的方式，但是其实是在损伤身体呢？

每天喝满八杯水

补水是一件对身体很好的事情，能够避免血液变得黏稠，皮肤变得干燥，还能够帮助你促进身体的新陈代谢。而老早之前就有一个理论那就是每个人每天至少要喝八杯水。而这个水的量就要达到2000毫升这么多。但是其实要是真的每天都喝那么多水的话，也会很容易出现水中毒的情况。

因为我们除了每天喝的水之外，吃进去的食物中也会有很多的水分。这个时候若是水喝得太多的话，就会导致身体内的一些好的营养物质都会随着尿液排出体外，这样会很容易引起身体内的营养物质的流失严重，而引起身体的剧烈的不适。所以不是每天八杯水，而是每天其实喝四杯水就足够了。

吃五谷杂粮

五谷杂粮被现代人称作是养胃助消化，保养身体的一个很好的食物。所以很多人就会使劲吃，有的时候都用五谷杂粮代替主食，这些是不行的。因为五谷杂粮是一种很好消化的食物，但是里面的能量的含量却没那么高，你若是天天吃的话，也会很容易出现营养不良的情况。所以其实偶尔吃一顿是对身体很好的，但是不能天天吃，对身体不利。

正常人的身体其实消化系统和身体的代谢的系统都没什么太大的问题的时候，往往在饮食上是不需要多加改变的，因为你若是一下子改变了你几十年坚持下来的生活习惯，并不一定是对身体有好处，反而会容易损伤你的健康。所以养生的一个很重要的前提就是不能伤身，不然的话，对身体的伤害还是很大的。

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