冬季养生，吃这几种水果，强身又健体

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立冬已过，转眼就要入冬了，冬季正是滋补养生的季节，吃水果是一种既健康又方便的方法，许多人认为水果这种生冷食品冬天应该少吃，其实不然，冬天天气干燥，容易上火，多吃水果可以降火。

水果中的微量元素可以促进我们身体的新陈代谢，帮助我们排毒，另外冬天减肥，吃水果也大有用处哦，冬天吃多了大鱼大肉，如果食欲不好，吃水果也能开胃，如此可见，冬天吃水果可大有用处。

当然冬天天气寒冷，不宜食用过多生冷的水果，那么，哪些水果适合冬天吃呢？

1“御用果”

说到秋冬季的时令水果之王，自然要非皇帝柑莫属，皇帝柑果肉饱满，味道酸甜，食用方便，深受广大群众的喜爱，在古代，皇帝柑是专门贡奉给皇帝的“御用水果”。

皇帝柑中富含的维生素c，维生素C可以促进肌体的新陈代谢，有排毒养颜之效，柑橘中的柠檬酸有消除疲劳的功效，将柑橘皮收集起来，放置在床头，对改善睡眠质量有一定的帮助。此外柑橘中还含有胡萝卜素和苦柠檬素，能够预防癌症。

2“药王果”

百香果作为一种收获期很长的水果，几乎一年四季都可以上市，百香果形似鸡蛋，不少地方又称之为鸡蛋果，成熟的百香果颜色深红，其气味芬芳，口感酸甜，直接食用或者泡蜂蜜水味道都很不错，许多商家也把它制成各种各样的特色美食。

百香果营养丰富，被誉为“果类药王”，百香果的果肉程金黄色，果肉中含有丰富的生物类黄酮，生物类黄酮具有保护心脏的作用，长期摄入生物类黄酮，对降低冠心病的死亡概率有显著作用。百香果富含人体所需的17种氨基酸，果中的维生素E可降低人体的胆固醇，冬天的饭局上可以常备百香果，有开胃，解酒的功效。

3“智慧果”

“一天一苹果，医生远离我”，这句话也不无道理，苹果营养丰富，在医学上具有很高的声誉，许多医师都对苹果的功效赞不绝口。 在很早以前人们就发现吃苹果可以提升记忆力，所以又将苹果称为“记忆果”、”“智慧果”。

苹果之所以有如此高的营养价值，主要还是其果肉中富含的锌元素，锌元素是青少年身体发育的重要元素，还能提高身体的免疫力，锌元素还可以促进食欲，对提高记忆力有一定的帮助。冬天吃苹果可以预防感冒等上呼吸道疾病。

不过吃水果也是需要注意一下禁忌的人群，以及食物的相克性，水果虽好，但是也不能够代替正餐，水果中虽然含有维生素，但是也不能单靠水果来补充维生素，冬天要想吃的健康还是果蔬混搭比较好哦。

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