乱补维生素、辟谷养生，这都是折寿的做法，小心这些要命的养生

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1、每天八杯水。我们常听到一些每天喝八杯水的说法，但是喝这么多的水，东方人会把身体喝出问题的，主要是伤了肾，。水喝多了也会代谢不掉的，还会出现身体乏力、沉重不想动，还有的会发生身体浮肿，面部肿胀，很多女性一边嚷嚷着女人是水做的，要多喝水，结果呢，把脸喝的浮肿了，又跑去美容院抽脂瘦脸的，其实这些都算错误的观念，水要喝，但是合适就好。这也是因人而异的。

2、把五谷杂粮磨成粉。五谷杂粮里含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，它们能促进胃肠的蠕动，增强人体的免疫力，但是很多人却把这些五谷杂粮打磨成粉，觉得这样方便、口感好，岂不知这样把膳食纤维都破坏了，只剩下糖类和淀粉，这些杂粮粉对人体是不利的，它能快速提升人体的血糖，增加人体的负担。

3、天天喝粥。有些人会认为，喝粥有营养，岂不知，喝粥是医院里病号的待遇，一般肠胃弱的人，大夫会告诉他们多喝粥，少吃馒头，身体恢复了一些的话，才能变成普通食物，我身边有对老人，身体不算好，就认为多喝粥就好，但是做到了低糖、低脂、低盐，反而让他心梗了，原因是缺了蛋白质和蔬菜，

4、辟谷养生。辟谷就是断食疗法，营养专家研究证明，辟谷不会对人体有什么好处，因为它打乱了人体一日三餐的正常运行，使消化系统功能紊乱，营养物质得不到吸收，还会引起胃炎、胃溃疡等疾病。

5、乱补维生素。如果身体不缺乏维生素，而你就每天乱补，不仅浪费了维生素，还会引发尿路结石，会加速动脉硬化。

6、乱吃保健品，没病吃保健品，不但不能够保健，还能吃出癌症。有的儿女孝顺，给父母买了又是人参又是黄芪的，其结果呢，是加速了癌症的转移，因为这些补品会给人体带来过多的负担，能伤害到气血。

7趁热吃饭。专家指出，人的食道只能承受50度到60度的温度，超过了就会烫伤食道的黏膜，所以不要只满足嘴的欲望，特别是刚沏好的茶，稍微晾一会再喝。

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