这些方法你以为在养生，其实是在折寿！

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很多时候，你以为是在养生，其实可能是在“养病”，有些错误的养生观念非但不能延寿，可能还会折寿。

五谷杂粮粉：并非人人都适合吃！

俗话说，“多吃五谷，不生杂病” 。许多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，成了很多人的“营养快餐”。那么，到底是不是人人都适合吃呢？

相对来说，糖尿病患者吃杂粮粉比直接吃整粒杂粮的血糖反应要高，所以对于糖尿病患者来说，不建议选择食用。

步子迈太大：小心毁了膝盖！

这几年，大家的微信朋友圈、支付宝里有不少人都会晒自己的行走成绩。走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。

然而，这件我们迈开双腿就能完成的简单事，你还真不一定能做对。首先，不能低头含胸地走。低头含胸既容易产生疲劳感，也容易影响心肺功能；其次，步子不要太大。步子太大，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤；第三，不要摆臂或摆臂幅度过大，既影响速度，也会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤；第四，穿对鞋。走路选对鞋很重要，鞋子选错，既不舒服，也容易对脚造成伤害。

乱补维生素：可能中毒！

随着健康意识的提高，很多人会选择一些功能性维生素补充剂来代替水果和蔬菜，甚至认为“多吃维生素，肯定没坏处”。殊不知，维生素补充剂并没有想象中的那么“安全无毒副作用”，如果不合理地服用，甚至有导致维生素中毒的风险。

维生素一般可分为水溶性和脂溶性两大类。前者主要有维生素B族和C族，大部分会随着人体代谢排出体外，体内无法长期储存。后者主要有维生素A、D、E、K，不溶于水，因而储存在肝脏和脂肪中，最终通过淋巴系统排出体外，排泄过程需要很长时间。因此，如果长期过量摄入脂溶性维生素，就有导致脂溶性维生素中毒的风险。

乱吃保健品：拖健康后腿！

时下，养生观念深入人心，服用保健品成为健康新风尚。但是，保健品不是药品，“用错了”不仅不能为健康加分，甚至会拖健康的后腿。而且值得注意的是，保健品不能代替药物，更不能代替食物，均衡膳食才是获得营养的最佳途径，选择一些高营养功能蔬菜，比如中科美粮的中科菜，实现科学、智慧养生才是正确之选。

经常“趁热吃”：可能诱发食道癌！

中国人常被教育“趁热吃”，尤其是在寒冷的冬季，多数人为了御寒取暖，都会偏爱吃一些热气腾腾的食物，但殊不知，长期吃这些过热的食物，很容易就会对我们的食道产生伤害，因为我们的食道粘膜非常娇嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。

所以，养生之路也是需要智慧的哦，切不可盲目尝试！

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