中老年人养生，多吃素好处多，五种常见食物，好吃又便宜

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随着人们生活水平的提高，在我们身边很多的人饮食上也是越来越精细，喜欢吃一些精细加工类的粮食，而且还喜欢吃一些大鱼大肉。

但是长期这种饮食方式对身体的健康是非常不利的，尤其对于中老年人来说，这种方式不适合养生。

对于中老年人来说，想要健康和长寿，最好要多吃一些素食，因为随着年龄的增长，肠胃的蠕动能力会逐渐的降低。

像那些高油脂、高脂肪的食物很可能会增加肠胃的负担，这样不利于身体的健康。适合爸妈吃的素食，五种食物很受欢迎，爱吃你就有福了

中老年人养生，尽力多吃素，五种常见食物，好吃又便宜

燕麦，

燕麦是一种非常健康的食品，对于中老年人来说，在日常生活中也可以将燕麦作为主食，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出体内的黑臭宿便，缓解便秘的发生。

而且适当服用燕麦，也能够更好的被身体吸收其中的营养价值，不仅能够控制自身的体重，还能够起到一定的降血压和降血糖的功效。

玉米，

玉米也是我们常见的粗粮，它的营养价值是非常高的，含有丰富的微量元素和矿物质，所以对于中老年人来说，多吃点粗粮才是更加有利于健康和长寿的。

多吃点玉米，不仅能够帮助缓解便秘的情况，还能够帮助软化血管，排出血液中的毒素和垃圾，降低血液的粘稠度，能够很好的帮助预防血栓等疾病。

海带

海带在我们日常生活中也是非常常见的食材，通常被用作小菜或者用作配菜，很多的人可能忽略了它的营养价值。

其实对于中老年人来说，适当吃点海带对身体的健康是非常有利的，因为海带能够帮助降低三高、强化心脏，而且还能够帮助很好的预防血栓等情况，非常有利于养生和保健。

山药

山药的营养价值是非常高的，而且有人称山药为第一补药，它含有丰富的黏液蛋白以及各种微量元素，能够帮助健脾养胃，养肝补肾，如果中老年人爱吃对身体的健康是非常有利的。

而且山药中还含有丰富的多巴胺，能够帮助扩张血管，提高血管的蠕动能力，及时排除血液中的毒素和垃圾，促进血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力。

西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素，对于身体的健康也是非常有帮助的。中老年人每天适当吃点西红柿，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还有助于延缓衰老的到来。

如果以上这些食材中老年人都非常爱吃的话，那么恭喜你，身体也会非常感激你。

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