夏季养生吃点苦，孕妈可以适当吃这几种苦菜，胜似进补，宝宝也好

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现在随着温度的上升，夏天的脚步也是正式进入了人们的生活，炎炎夏日，这时候孕妈不仅仅是要注意防暑防晒，还要注意营养的补充。夏季养生吃点苦，尤其是这几种食物，孕妈可以适当吃点，健康又营养，胜似进补，对宝宝成长发育也是极好的，但是孕妈要注意千万不要过量~

一、苦瓜

由于孕妇的胃肠蠕动较慢，苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。

其次苦瓜含有丰富的维生素C、能增强孕妇的免疫力，预防心血管疾病。但需要注意的是，苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。

二、莴笋

莴笋的苦味可以提高食欲，莴笋丰富的膳食纤维可以帮助准妈妈促进消化。莴笋中的碳水化合物为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

莴笋中含有丰富的钾，可以缓解机体疲劳，提高免疫力，预防妊娠高血压。但是莴笋不能吃多，准妈妈吃多的话会眼花，不过几天之后就可以恢复了。

其中含有氟和钙，准妈妈食用后可以促进胎儿的骨骼发育。值得一提的是，莴苣中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进宝宝的生长发育。莴苣中的蛋白质能促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

三、油麦菜

油麦菜中含有膳食纤维，有利于肠道的蠕动。孕妇如果出现了便秘的情况，食用油麦菜有利于润肠通便，缓解其便秘的症状。

油麦菜中有莴苣素，它对于缓解神经衰弱，保证充足的睡眠有很好的作用。因此孕妇在怀孕期间食用适量的油麦菜对于放松心情、帮助睡眠是很有用的。

孕妇在怀孕期间有可能会出现小腿抽筋、关节疼痛等缺钙的症状，而油麦菜的钙含量比较高，孕妇吃的话能补充一些钙质，缓解缺钙的情况。

四、苦菊

苦菊中含有维生素C，胡萝卜素，是很多蔬菜都不能比的一种食物，而且它的氨基酸的含量很高，也很齐全，相比菠菜啊，萝卜中的营养价值都高，虽然它的味道有点苦涩，但是还是有很大的利用的价值的，不妨平时常吃这样的食物，可以有增强免疫力的作用，同时还可以有促进大脑机能的效果，适合人体的需要。

苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全，还有丰富的维生素B族的营养素，还有胡萝卜素啊，各种的有机酸，是非常有价值的一种食物，而且它含有的苦味素是可以有开胃健脾的功效。特别适合夏季食用的哦，对健康有很大的好处。

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