节气养生丨夏季吃苦，胜似进补

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小满渐热风火煽

户外活动胸怀宽

祛湿避风食清淡

舒畅情绪防意外

电扇空调增减衣

气温升降防淋雨

--选自《二十四节气养生歌》

5月21日，周五，农历四月初十，小满，夏季的第二个节气，当蒲公英乘风而来时，小满就到了。

此时正值小麦“灌浆”时期，万物至此小得盈满，只是小满，还未大满。

小满养生大家一般都不太重视，但实际上，小满养生可不能忽视。

小满过后，天气越来越热，胃口多少会有些下降，这时，各类瓜果蔬菜纷纷上市，这其中，不少略带苦味儿的瓜果，是很多人的心头好。

每到夏天，吃点“苦”，仿佛也已经成了大家的共识，夏季吃苦，胜似进补。

好好的为什么要吃“苦”呢？

01.吃苦可以清热败火

中医认为，夏时心火当令，人们很容易心火过旺而肾气不足，苦味之阴可调夏季之阳热，入心经降心火。

02、吃苦可以延缓衰老

苦味的食物中都有一种萜类物质，这种物质可以有效改善心脑血管，促进身体新陈代谢，所以常吃苦味食物可以抗衰老。

03、吃苦可以提神醒脑

夏季人们容易犯困，苦味食物含有一定量的可可碱和咖啡因，对味蕾和神经具有一定的刺激性，可以缓解烦闷情绪，提神醒脑。

小满养生建议多吃些“苦”，夏季可以吃的苦味食物有很多，苦瓜、芥蓝、莴苣、生菜、苦菊、苦橙等，都具有非常显著的效果。

虽然夏天是食用苦味食物的好季节，但是吃苦味食物也有一些问题需要注意。

中医认为苦味食物均属寒凉，属于清泻类食物，所以体质比较虚弱的不宜食用，也要根据自己的实际情况进行适当调整。

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