小暑养生 如何给身心“降温”

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今天是7月7日 ， 我们迎来了二十四节气中的“小暑”节气 ， 小暑时节 ， 出梅入伏 ， 江淮流域“梅雨”季节结束 ， 正值“三伏”中的“头伏” ， 我国绝大部分地区将开启“上蒸下煮”的炎热季节 ， 我们应该如何防暑降温呢？县人民医院心血管内科主治医师胡果能给了一些建议 ， 我们一起来听听 。

县人民医院心血管内科主治医师胡果能向大家提示 ， 小暑季节 ， 饮食要干净 ， 以清淡为主 ， 吃容易消化的食物 ， 食物宜选择偏红色的 ， 这样的食物有西红柿、樱桃、西瓜、彩椒 ， 红色养心的食物对身体健康在夏天是非常重要的 。 夏天有两个特点 ， 一个是炎热 ， 另一个就是湿气比较大 ， 所以要适当的摄入能够渗湿的、利尿的食物 。 对于暑湿的排除有积极的作用 ， 比如山楂、冬瓜 ， 都能够起到很好的渗湿、排尿和祛湿的作用 。 应该多喝水 ， 少喝饮料 ， 每天的进水量应该达到2000——2400毫升 ， 早晨起来一杯水可以清洗肠道 ， 防止上火 ， 要合理安排作息 ， 保证充足的睡眠 ， 可以促进身体健康 ， 提高工作效率 。

医师提醒：小暑时节 ， 天气炎热 ， 人们容易烦躁不安、爱犯困、少精神 。 在健康养生方面 ， 中医认为 ， 平心静气 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使心情舒畅、气血和缓 ， 既有助于心脏机能的旺盛 ， 也符合“春夏养阳”的原则 ， 所以 ， 夏季养生以“心静”为宜 。 锻炼时间宜选择早晚 ， 避开太阳暴晒 ， 运动项目宜选择和缓的小幅度运动 ， 比如：游泳、瑜珈、慢跑等 。

【来源：双峰县融媒体中心】

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