小暑节气后喝什么茶最养生？夏季防暑降温，喝热茶好还是凉茶好？

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今天是小暑节气，这意味着一年中最热的三伏天即将到来。今年又是一个超长三伏，从7月11日开始，到8月19日结束，一共40天。每到盛夏时节，防暑降温都是老百姓生活中必不可少的节目。要想健康养生，安心舒心度过盛夏，喝茶是必不可少的一种方式。那么，炎炎夏日，喝什么茶最养生？夏季防暑降温，应该喝热茶还是凉茶？

一、盛夏避暑三大好茶

虽然我们多次说过，无论什么茶，无论什么季节，都可以喝。但并不意味着，时间和品种的搭配，就不重要。恰恰相反，在合适的时间，选择合适的茶品，能够让人的身心更加舒适。酷热难耐的三伏天里，喝下面这三种茶，对绝大多数人来说，最合适不过。首先，绿茶是当之无愧的首选。在中国5亿饮茶者群体中，大部分人都有喝绿茶的习惯。作为不发酵的茶类，绿茶茶性偏凉，刺激性略大，但足够赏心悦目，提神醒脑。在夏日午后，喝一杯绿茶，对缓解疲劳，消除午后精神困乏，有着相当好的作用。

其次，红茶也可以留在夏天喝。过去大家都以为红茶最适合在冬天饮用，因为其茶性温和带热，再配上火红的汤色，似乎与炎炎夏日并不搭配。但实际上，红茶是全发酵茶，茶叶的刺激性很小，能够有效促进消化，对夏天食欲不振胃口不开的情况，可以带来一定的帮助作用。

再次，夏季少不了乌龙茶。乌龙茶是我国六大茶类中口感最丰富的一种，大体可以分为闽北乌龙、闽南乌龙、台湾乌龙和广东乌龙四种。这些乌龙茶的树种原料、制作工艺、发酵程度和烘焙技巧，都有一定的差异。但总体而言，作为半发酵茶的乌龙茶，茶性中正平和，不寒不热。在炎炎夏日，经常饮用乌龙茶，能有效改善新陈代谢和体内循环，达到健康养生的目的。

二、夏季应喝热茶为主

夏天太热，很多人喜欢吃冷饮冰棒，就算是喝茶，也喜欢喝凉茶。但实际上，这么做并不好。夏天真正应该喝的茶，其实是温热的茶水，而不是放置时间过长的凉茶，更不是放在冰箱中冷藏的凉茶。为什么这么说呢？冰棒冷饮，刚吃下去的时候，确实能够感受到凉爽，但对人体肠胃有一定刺激，容易导致胃壁收缩，体内的寒气无法及时通过毛孔排出，既达不到真正散热的目的，还会将寒气聚集在体内，也不符合夏季养生之道。

放置时间较长的凉茶，一方面会落入灰尘或滋生细菌。夏天天气热，各种病菌十分活跃，有可能跟随凉茶进入口中，从而引发各种健康问题。另一方面，茶叶冲泡时间过长，会导致茶汤变浓，长期喝浓茶对身体没好处，这同样也不符合养生的做法。除此之外，放入冰箱冷藏的茶水，也不宜经常饮用。因为这种凉茶，跟冰棒冷饮是一个道理。总而言之，夏天喝茶，在冲泡之后，等到温热适口，就应该直接饮用。温热的茶水进入身体，会让身体的毛孔打开，让热量随着汗液排出体外。这样做，才能起到真正健康养生的目的。大家在盛夏时节，一般喜欢喝什么茶呢？您觉得是喝热茶好还是凉茶好？欢迎下面留言讨论。

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